17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Metsämansikka kalorit ja ravintoarvot
Metsämansikka: 38 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,82 g, rasvaa 0,4 g, hiilihydraatteja 5,9 g.
Pientareilta ja metsänreunoista poimittava metsämansikka on suomalaisen kesän pieni ja tuoksuva herkku, ja lapset pujottavat marjoja heinänkorteen. Pihoilla kasvatetaan sen viljeltyä muotoa, kuukausimansikkaa, joka tekee marjoja koko kesän. Metsämansikassa on noin 38 kcal 100 grammassa, ja siinä on runsaasti C‑vitamiinia, folaattia ja kuitua.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 9 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 62 %
- Muut 20 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 265 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,38 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 38 kcal 159 kJ 2 %
- Proteiini 0,82 g 2 %
- Rasva 0,4 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,9 g 2 %
- Kuitu 2 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 62 %
- Muut 20 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,275 mg 2 %
- K-vitamiini 3,9 µg 5 %
- C-vitamiini 56,9 mg 71 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,6 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,37 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,025 mg 2 %
- Folaatti B9 68 µg 34 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 183 mg 9 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfori 25,4 mg 4 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 0,459 mg 3 %
- Sinkki 0,11 mg 1 %
- Kupari 0,046 mg 5 %
- Mangaani 0,35 mg 18 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Vähemmän kaloreita kuin 88 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 87 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 87 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 96 % Enemmän folaattia kuin 96 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 83 % Enemmän mangaania kuin 83 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Karviainen 44 kcal
- Meloni 34 kcal
- Persikka 39 kcal
- Nashipäärynä 42 kcal
- Sitruuna 29 kcal
- Mansikka 32 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Tähtihedelmä 31 kcal
- Pensasmustikka 57 kcal
- Appelsiini 47 kcal
- Vadelma 52 kcal
- Mustaherukka 63 kcal
- Karpalo 46 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
BLS (Saksa), koodi F409100.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.