17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Dağ çileği kalori ve besin değerleri
Dağ çileği: 38 kcal / 100 g, protein 0,82 g, yağ 0,4 g, karbonhidrat 5,9 g.
Orman çileği olarak da bilinen dağ çileği, kültür çileğinden çok daha küçük ama son derece kokuludur; Karadeniz’in yaylalarında ve orman kenarlarında yetişir, pazarlarda sezonunda küçük kaplarda satılır. 100 g’ı yaklaşık 38 kcal’dir. Lif, C vitamini ve folat bakımından zengindir; reçeli de çok sevilir, ama o zaman kalorinin büyük kısmı şekerden gelir.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %9
- Yağ %9
- Karbonhidrat %62
- Diğer %20
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 265 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,38 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 38 kcal 159 kJ %2
- Protein 0,82 g %2
- Yağ 0,4 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,9 g %2
- Lif 2 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %9
- Karbonhidrat %62
- Diğer %20
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,275 mg %2
- K vitamini 3,9 µg %5
- C vitamini 56,9 mg %71
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,6 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,37 mg %6
- B6 vitamini 0,025 mg %2
- Folat B9 68 µg %34
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 183 mg %9
- Kalsiyum 16 mg %2
- Fosfor 25,4 mg %4
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,459 mg %3
- Çinko 0,11 mg %1
- Bakır 0,046 mg %5
- Manganez 0,35 mg %18
- Selenyum veri yok
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Yüksek folat
- İyi bir manganez kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %88.
- %87 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %87.
- %96 Bundan daha az folat içerenlerin meyveler içindeki payı: %96.
- %83 Bundan daha az manganez içerenlerin meyveler içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Frenk inciri 41 kcal
- Bektaşi üzümü 44 kcal
- Kavun 34 kcal
- Şeftali 39 kcal
- Nashi armudu 42 kcal
- Limon 29 kcal
Meyveler: diğer besinler
- Yıldız meyvesi 31 kcal
- İncir 74 kcal
- Hindistan cevizi 354 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Böğürtlen 43 kcal
- Misket limonu 30 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod F409100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.