17 Fit Kalorie produktów Owoce
Poziomki kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 38 kcal: 0,82 g białka, 0,4 g tłuszczu i 5,9 g węglowodanów.
Poziomki to drobne, bardzo aromatyczne leśne truskawki, zbierane na polanach i skrajach lasu, a coraz częściej uprawiane w ogródkach. Mają zaledwie około 38 kcal w 100 g i dużo witaminy C. Je się je prosto z krzaczka, ze śmietaną i cukrem albo jako dodatek do deserów.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 9%
- Tłuszcz 9%
- Węglowodany 62%
- Inne 20%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 265 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,38 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 38 kcal 2%
- Białko 0,82 g 2%
- Tłuszcz 0,4 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,9 g 2%
- Błonnik 2 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 9%
- Węglowodany 62%
- Inne 20%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,275 mg 2%
- Witamina K 3,9 µg 5%
- Witamina C 56,9 mg 71%
- Witamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,02 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 0,6 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,37 mg 6%
- Witamina B6 0,025 mg 2%
- Foliany B9 68 µg 34%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 183 mg 9%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 25,4 mg 4%
- Magnez 13 mg 3%
- Żelazo 0,459 mg 3%
- Cynk 0,11 mg 1%
- Miedź 0,046 mg 5%
- Mangan 0,35 mg 18%
- Selen brak danych
- Jod 1 µg <1%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło manganu
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 88% Mniej kalorii niż 88% owoców.
- 87% Więcej witaminy C niż 87% owoców.
- 96% Więcej folianów niż 96% owoców.
- 83% Więcej manganu niż 83% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
BLS (Niemcy), kod F409100.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.