17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Αγριοφράουλες θερμίδες και διατροφική αξία
Αγριοφράουλες: 38 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,82 g, λίπη 0,4 g, υδατάνθρακες 5,9 g.
Οι αγριοφράουλες είναι μικροσκοπικές και πολύ αρωματικές, φυτρώνουν σε ξέφωτα των βουνών αλλά και σε γλάστρες, και τρώγονται φρέσκες ή γίνονται μαρμελάδα και γλυκό του κουταλιού. Έχουν περίπου 38 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες. Η ζάχαρη και η σαντιγί που τις συνοδεύουν είναι αυτές που μετράνε.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 9%
- Υδατάνθρακες 62%
- Άλλα 20%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 265 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,38 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 38 kcal 159 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,82 g 2%
- Λίπη 0,4 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,9 g 2%
- Φυτικές ίνες 2 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 9%
- Υδατάνθρακες 62%
- Άλλα 20%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,275 mg 2%
- Βιταμίνη K 3,9 µg 5%
- Βιταμίνη C 56,9 mg 71%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,02 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,6 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,025 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 68 µg 34%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 183 mg 9%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 25,4 mg 4%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,459 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,11 mg 1%
- Χαλκός 0,046 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,35 mg 18%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή μαγγανίου
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Λιγότερες θερμίδες από το 88% των φρούτων και μούρων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 87% των φρούτων και μούρων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 96% των φρούτων και μούρων.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 83% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φραγκόσυκα 41 kcal
- Πεπόνι 34 kcal
- Ροδάκινο 39 kcal
- Αχλάδι νάσι 42 kcal
- Λεμόνι 29 kcal
- Φράουλες 32 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Καράμπολα 31 kcal
- Πορτοκάλι 47 kcal
- Καρπούζι 30 kcal
- Σταφύλι 69 kcal
- Μανταρίνι 53 kcal
- Αχλάδι 57 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
BLS (Γερμανία), κωδικός F409100.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.