17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Svinjski but kalorije i nutritivne vrijednosti
Svinjski but: 106 kcal na 100 g, bjelančevine 22,2 g, masti 1,9 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 159 kcal.
Svinjski but najčešće se reže na odreske za pohanje, prirodne odreske u umaku ili ražnjiće, a u komadu se peče ili pretvara u šunku. Očišćen od masnoće vrlo je mršav, s oko 106 kcal na 100 g sirovog mesa, pa porcija od 150 g ima oko 160 kcal prije pohe i ulja. Bogat je bjelančevinama, tiaminom i vitaminom B12.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B1
- Bjelančevine 84 %
- Masti 16 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 159 kcal B 33,3 · M 2,9 · U 0 g
- 100 kcal je 95 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 90 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 106 kcal 444 kJ 5 %
- Bjelančevine 22,2 g 44 %
- Masti 1,9 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,18 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 84 %
- Masti 16 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 2,6 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,442 mg 4 %
- Vitamin K 2,9 µg 4 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,8 mg 73 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 4,3 mg 27 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,68 mg 11 %
- Vitamin B6 0,39 mg 28 %
- Folat B9 9,1 µg 5 %
- Vitamin B12 1 µg 40 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 292 mg 15 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 1,7 mg 12 %
- Cink 2,6 mg 26 %
- Bakar 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 72 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio vitamina B12
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B3
- Izvor cinka
- Izvor fosfora
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 96 % Manje kalorija od 96 % mesa i peradi.
- 94 % Više vitamina B1 od 94 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kaseler 107 kcal
- Ramstek 110 kcal
- Teletina 107 kcal
- Pileća prsa 110 kcal
- Zec 113 kcal
- Srnetina i jelenetina 120 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Pureća prsa 114 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
- Pršut 229 kcal
- Svinjsko pečenje 163 kcal
- Krvavice 313 kcal
- Suha kobasica 417 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
BLS (Njemačka), šifra U541100.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.