17 Fit
Мова: Українська
Завантажити
17 Fit

Популярні калькулятори

Більше

Допомога

Мова

Завантажити з App Store

17 Fit Калорійність продуктів М’ясо та птиця

Свинячий окіст калорійність і поживна цінність

Свинячий окіст: 106 ккал на 100 г, білки 22,2 г, жири 1,9 г, вуглеводи 0 г. Звичайна порція (150 г): 159 ккал.

Окіст — задня частина свинячої туші й одна з найпісніших: з нього ріжуть шніцелі та відбивні, печуть буженину, тушкують гуляш. Сирий окіст без жиру дає лише 106 ккал на 100 г і понад 22 г білка, а тіаміну й вітаміну B12 тут багато. Цифри — для сирого м’яса, тож і зважуй його до смаження.

Завантажити з App Store Склад на 100 г

  • Білки 84%
  • Жири 16%
  • Вуглеводи 0%

У звичних порціях

  • Звичайна порція · 150 г 159 ккал Б 33,3 · Ж 2,9 · В 0 г
  • 100 ккал — це 95 г стільки продукту дає 100 ккал
  • 20 г білка — це 90 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
  • Енергетична щільність Низька 1,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії

Калькулятор калорійності страви

Склад на 100 г

Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток

Енергія й БЖВ

  • Енергія 106 ккал 444 кДж 5%
  • Білки 22,2 г 44%
  • Жири 1,9 г 3%
  • Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
  • Клітковина 0 г
  • Сіль 0,18 г 3%

Звідки калорії

  • Білки 84%
  • Жири 16%
  • Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 2,6 мкг <1%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,442 мг 4%
  • Вітамін K 2,9 мкг 4%
  • Вітамін C 0 мг 0%
  • Вітамін B1 тіамін 0,8 мг 73%
  • Вітамін B2 рибофлавін 0,19 мг 14%
  • Вітамін B3 ніацин 4,3 мг 27%
  • Вітамін B5 пантотенова кислота 0,68 мг 11%
  • Вітамін B6 0,39 мг 28%
  • Фолат B9 9,1 мкг 5%
  • Вітамін B12 1 мкг 40%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 292 мг 15%
  • Кальцій 9 мг 1%
  • Фосфор 172 мг 25%
  • Магній 21 мг 6%
  • Залізо 1,7 мг 12%
  • Цинк 2,6 мг 26%
  • Мідь 0,07 мг 7%
  • Марганець 0,04 мг 2%
  • Селен немає даних
  • Йод немає даних
  • Натрій 72 мг 3%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

М’ясо та птиця

Серед м’яса й птиці

Категорія в каталозі 17 Fit: 214 продуктів. Порівняння на 100 г.

  • Калорійність нижча, ніж у 96% м’яса й птиці.
  • Вітаміну B1 більше, ніж у 94% м’яса й птиці.

Схожі за складом

Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.

Ще з категорії «М’ясо та птиця»

Уся таблиця: М’ясо та птиця

17 Fit

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.

  • Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
  • План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
  • Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Завантажити з App Store
Додавання їжі в 17 Fit: пошук у каталозі, фото, голос і штрихкод

Звідки ці цифри

BLS (Німеччина), код U541100.

Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Як ми рахуємо

Бачиш помилку в цифрах? Напиши нам