17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Svinelår kalorier og næringsinnhold
Svinelår: 106 kcal per 100 g, 22,2 g protein, 1,9 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 159 kcal.
Magert svinelår er stykket som blir til schnitzel, strimlet svinekjøtt til wok og gryte, og skinkestek i ovnen. Rått har det rundt 106 kcal per 100 g, og en porsjon på 150 g gir om lag 159 kcal. Svinelår er rikt på tiamin og B12-vitamin; paneringen og stekefettet på schnitzelen registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av tiamin
- Protein 84 %
- Fett 16 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 159 kcal P 33,3 · F 2,9 · K 0 g
- 100 kcal er 95 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 90 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 106 kcal 444 kJ 5 %
- Protein 22,2 g 44 %
- Fett 1,9 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,18 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 84 %
- Fett 16 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 2,6 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,442 mg 4 %
- K-vitamin 2,9 µg 4 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,8 mg 73 %
- Riboflavin B2 0,19 mg 14 %
- Niacin B3 4,3 mg 27 %
- Pantotensyre B5 0,68 mg 11 %
- B6-vitamin 0,39 mg 28 %
- Folat B9 9,1 µg 5 %
- B12-vitamin 1 µg 40 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 292 mg 15 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 1,7 mg 12 %
- Sink 2,6 mg 26 %
- Kobber 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 72 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til niacin
- Kilde til sink
- Kilde til fosfor
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 96 % Færre kalorier enn 96 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 94 % Mer tiamin enn 94 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Reinsdyrkjøtt 106 kcal
- Rumpstek 110 kcal
- Kalvekjøtt 107 kcal
- Kyllingfilet 110 kcal
- Hjortekjøtt 120 kcal
- Kalkunfilet 114 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Grillkylling 239 kcal
- Ribbe og svineside 518 kcal
- Kyllinglår 121 kcal
- Storfekjøtt 170 kcal
- Svinefilet 143 kcal
- Kyllingvinger 191 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
BLS (Tyskland), kode U541100.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.