17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Sertéscomb kalóriatartalom és tápérték
Sertéscomb: 106 kcal 100 g‑ban, fehérje 22,2 g, zsír 1,9 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 159 kcal.
A sertéscomb a disznó egyik legsoványabb része: rántott hús, natúr szelet, sertéspörkölt és sült hús is készül belőle, a hentesnél felsál, dió vagy frikandó néven is keresheted. Nyersen 100 g‑ja körülbelül 106 kcal, egy 150 g‑os szelet 159. Magas fehérje-, tiamin- és B12-vitamin-tartalmú, alacsony zsírtartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Fehérje 84%
- Zsír 16%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 159 kcal F 33,3 · Zs 2,9 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 95 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 90 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 106 kcal 444 kJ 5%
- Fehérje 22,2 g 44%
- Zsír 1,9 g 3%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,18 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 84%
- Zsír 16%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 2,6 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,442 mg 4%
- K-vitamin 2,9 µg 4%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,8 mg 73%
- B2-vitamin riboflavin 0,19 mg 14%
- B3-vitamin niacin 4,3 mg 27%
- B5-vitamin pantoténsav 0,68 mg 11%
- B6-vitamin 0,39 mg 28%
- Folát B9 9,1 µg 5%
- B12-vitamin 1 µg 40%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 292 mg 15%
- Kalcium 9 mg 1%
- Foszfor 172 mg 25%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 1,7 mg 12%
- Cink 2,6 mg 26%
- Réz 0,07 mg 7%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 72 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: foszfor
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 96% Kevesebb kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 96%-ában.
- 94% Több B1‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kassler 107 kcal
- Marhafelsál 110 kcal
- Borjúhús 107 kcal
- Csirkemell 110 kcal
- Mezei nyúl 113 kcal
- Szarvashús 120 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Pulykamell 114 kcal
- Szárazkolbász 417 kcal
- Sült liba 238 kcal
- Véres hurka 313 kcal
- Disznósajt 173 kcal
- Sertéstarja 175 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: U541100.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.