17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Ramstek kalorije i nutritivne vrijednosti
Ramstek: 110 kcal na 100 g, bjelančevine 22,1 g, masti 2,4 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 165 kcal.
Ramstek je goveđi odrezak sa stražnjeg dijela leđa, mršaviji od rebarnog i obično povoljniji od filea, a peče se na tavi ili gradelama. Sirov ima oko 110 kcal na 100 g, pa odrezak od 150 g donosi oko 165 kcal prije ulja ili maslaca. Bogat je bjelančevinama, vitaminom B12 i cinkom.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 81 %
- Masti 19 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 165 kcal B 33,1 · M 3,5 · U 0 g
- 100 kcal je 90 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 90 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 110 kcal 460 kJ 6 %
- Bjelančevine 22,1 g 44 %
- Masti 2,4 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,14 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 81 %
- Masti 19 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0,4 µg 8 %
- Vitamin E 0,8 mg 7 %
- Vitamin K 3,6 µg 5 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,1 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 5,2 mg 32 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,59 mg 10 %
- Vitamin B6 0,42 mg 30 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 1,8 µg 72 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 346 mg 17 %
- Kalcij 4 mg <1 %
- Fosfor 198 mg 28 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Željezo 2,6 mg 19 %
- Cink 3,8 mg 38 %
- Bakar 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,018 mg <1 %
- Selen nema podataka
- Jod 2,7 µg 2 %
- Natrij 57 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio cinka
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina B6
- Izvor fosfora
- Izvor željeza
- Izvor kalija
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 94 % Manje kalorija od 94 % mesa i peradi.
- 75 % Više cinka od 75 % mesa i peradi.
- 75 % Više željeza od 75 % mesa i peradi.
- 75 % Više kalija od 75 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kaseler 107 kcal
- Svinjski but 106 kcal
- Zec 113 kcal
- Teletina 107 kcal
- Srnetina i jelenetina 120 kcal
- Pileća prsa 110 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Goveđi odrezak 131 kcal
- Svinjska rebarca 277 kcal
- Patka 404 kcal
- Pečena piletina 239 kcal
- Dimljena kobasica 320 kcal
- Kunić 136 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
BLS (Njemačka), šifra U284100.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.