17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Domuz but kalori ve besin değerleri
Domuz but: 106 kcal / 100 g, protein 22,2 g, yağ 1,9 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 159 kcal.
Avrupa’da şnitzel ve rosto için kullanılan yağsız domuz but, domuzun en yağsız parçalarındandır; Türkiye’de ise pek bulunmaz. Çiğken 100 g’da yalnızca 106 kcal içerir ve az yağlıdır; 150 g’lık bir porsiyon 159 kcal kadardır. Protein, tiamin ve B12 vitamini bakımından zengindir; pane yapıp kızartmak değeri belirgin şekilde artırır.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B1 vitamini
- Protein %84
- Yağ %16
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 159 kcal P 33,3 · Y 2,9 · K 0 g
- 100 kcal için 95 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 90 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 106 kcal 444 kJ %5
- Protein 22,2 g %44
- Yağ 1,9 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,18 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %84
- Yağ %16
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 2,6 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,442 mg %4
- K vitamini 2,9 µg %4
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,8 mg %73
- B2 vitamini riboflavin 0,19 mg %14
- B3 vitamini niasin 4,3 mg %27
- B5 vitamini pantotenik asit 0,68 mg %11
- B6 vitamini 0,39 mg %28
- Folat B9 9,1 µg %5
- B12 vitamini 1 µg %40
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 292 mg %15
- Kalsiyum 9 mg %1
- Fosfor 172 mg %25
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 1,7 mg %12
- Çinko 2,6 mg %26
- Bakır 0,07 mg %7
- Manganez 0,04 mg %2
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 72 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B1 vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %96.
- %94 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Dana sokum 110 kcal
- Süt danası 107 kcal
- Tavuk göğsü 110 kcal
- Yaban tavşanı eti 113 kcal
- Geyik eti 120 kcal
- Hindi göğsü 114 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Adana kebap 233 kcal
- Izgara köfte 290 kcal
- Pastırma 147 kcal
- Hindi pastırma 139 kcal
- Füme hindi 208 kcal
- İşkembe 94 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod U541100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.