17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel
Fläskinnanlår kalorier och näringsvärde
Fläskinnanlår: 106 kcal per 100 g, 22,2 g protein, 1,9 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 159 kcal.
Fläskinnanlår är en mager styckningsdel från grisens bakben som skivas till schnitzlar och benfria kotletter eller strimlas till snabba wokrätter. Rått kött har cirka 106 kcal per 100 g, och en portion på 150 g blir runt 160 kcal – magrare än både fläskkotlett och fläskfärs. Panering och stekfett tillkommer. Fläskinnanlår är rikt på protein, tiamin och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Låg salthalt
- Hög halt av tiamin
- Protein 84 %
- Fett 16 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 159 kcal P 33,3 · F 2,9 · K 0 g
- 100 kcal är 95 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 90 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 106 kcal 444 kJ 5 %
- Protein 22,2 g 44 %
- Fett 1,9 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,18 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 84 %
- Fett 16 %
- Kolhydrater 0 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 2,6 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,442 mg 4 %
- K-vitamin 2,9 µg 4 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,8 mg 73 %
- Riboflavin B2 0,19 mg 14 %
- Niacin B3 4,3 mg 27 %
- Pantotensyra B5 0,68 mg 11 %
- B6-vitamin 0,39 mg 28 %
- Folat B9 9,1 µg 5 %
- B12-vitamin 1 µg 40 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 292 mg 15 %
- Kalcium 9 mg 1 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 1,7 mg 12 %
- Zink 2,6 mg 26 %
- Koppar 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 72 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Låg salthalt
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till niacin
- Källa till zink
- Källa till fosfor
Kött och fågel
Bland kött- och fågelsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Färre kalorier än 96 % av kött- och fågelsorterna.
- 94 % Mer tiamin än 94 % av kött- och fågelsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kassler 107 kcal
- Renkött 106 kcal
- Rumpstek 110 kcal
- Kalvkött 107 kcal
- Kycklingfilé 110 kcal
- Harkött 113 kcal
Mer ur ”Kött och fågel”
- Falukorv 254 kcal
- Julskinka 186 kcal
- Prinskorv 283 kcal
- Leverpastej 326 kcal
- Isterband 278 kcal
- Pressylta 173 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
BLS (Tyskland), kod U541100.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.