17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Varkensschnitzel naturel calorieën en voedingswaarde
Varkensschnitzel naturel: 106 kcal per 100 g, eiwit 22,2 g, vet 1,9 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 159 kcal.
Een varkensschnitzel naturel is een dunne lap mager varkensvlees uit de bil, zonder paneerlaag: je bakt hem kort, of paneert hem zelf. Rauw heeft hij maar 106 kcal per 100 g met 22 g eiwit, en hij is rijk aan vitamine B1 en vitamine B12. Wat er in de pan bijkomt, maakt het verschil: weeg de schnitzel rauw en voer de bakboter en het paneermeel apart in. Kant‑en‑klaar gepaneerde schnitzels vind je onder schnitzel.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B1
- Eiwit 84%
- Vet 16%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 159 kcal E 33,3 · V 2,9 · K 0 g
- 100 kcal is 95 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 90 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 106 kcal 444 kJ 5%
- Eiwit 22,2 g 44%
- Vet 1,9 g 3%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,18 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 84%
- Vet 16%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 2,6 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,442 mg 4%
- Vitamine K 2,9 µg 4%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,8 mg 73%
- Vitamine B2 riboflavine 0,19 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 4,3 mg 27%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,68 mg 11%
- Vitamine B6 0,39 mg 28%
- Folaat B9 9,1 µg 5%
- Vitamine B12 1 µg 40%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 292 mg 15%
- Calcium 9 mg 1%
- Fosfor 172 mg 25%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 1,7 mg 12%
- Zink 2,6 mg 26%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,04 mg 2%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 72 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B3
- Bron van zink
- Bron van fosfor
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 96% Minder calorieën dan 96% van de soorten vlees en gevogelte.
- 94% Meer vitamine B1 dan 94% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kasseler 107 kcal
- Rumpsteak 110 kcal
- Kalfsvlees 107 kcal
- Kipfilet 110 kcal
- Hazenvlees 113 kcal
- Hertenvlees 120 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
- Kalkoenfilet 114 kcal
- Varkenshaas 143 kcal
- Rundergehakt 250 kcal
- Knakworstjes 260 kcal
- Gebraden kip 239 kcal
- Kippenvleugels 191 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
BLS (Duitsland), code U541100.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.