17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Κελύφη για τάκος θερμίδες και διατροφική αξία
Κελύφη για τάκος: 476 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,4 g, λίπη 21,8 g, υδατάνθρακες 56,8 g. 1 τεμ. (13 g): 62 kcal.
Τα τραγανά κελύφη για τάκος είναι τορτίγιες καλαμποκιού τηγανισμένες σε σχήμα U, που αγοράζονται σε κουτί από το ράφι με τα μεξικάνικα και γεμίζουν στο σπίτι για ένα βράδυ με τάκος και φίλους. Ένα κέλυφος 13 g έχει περίπου 62 kcal πριν από τη γέμιση, με 476 kcal ανά 100 g. Ο κιμάς, το τυρί και η ξινή κρέμα μέσα μετράνε συνήθως περισσότερο από το κέλυφος, οπότε ζύγισε τις γεμίσεις χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή μαγνησίου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 48%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 13 g 62 kcal Π 0,8 · Λ 2,8 · Υ 7,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 26 g 124 kcal Π 1,7 · Λ 5,7 · Υ 14,8 g
- 100 kcal είναι 21 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 310 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 476 kcal 1.992 kJ 24%
- Πρωτεΐνη 6,4 g 13%
- Λίπη 21,8 g 31%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 56,8 g 22%
- Φυτικές ίνες 6,7 g
- Αλάτι 0,81 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 48%
- Άλλα 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,69 mg 6%
- Βιταμίνη K 8,6 µg 11%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,098 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,08 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,203 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 27,5 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 29,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 231 mg 12%
- Ασβέστιο 100 mg 12%
- Φώσφορος 233 mg 33%
- Μαγνήσιο 83 mg 22%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,6 mg 16%
- Χαλκός 0,113 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,56 mg 28%
- Σελήνιο 4,8 µg 9%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 324 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή ψευδαργύρου
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 97% Περισσότερες θερμίδες από το 97% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 91% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 92% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγνησίου από το 96% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 86% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κράκερ 510 kcal
- Κρουασάν σοκολάτας 421 kcal
- Ρολό κανέλας 452 kcal
- Κρουασάν 406 kcal
- Δανέζικο 403 kcal
- Παντόρο 401 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Μπομπότα 287 kcal
- Λουκανικοπιτάκια 352 kcal
- Ψωμί χωρίς γλουτένη 261 kcal
- Κριτσίνια 433 kcal
- Ψωμί πολύσπορο 265 kcal
- Κις 365 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 172800.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.