17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Taco škrupinky kalórie a výživové hodnoty
Taco škrupinky: 476 kcal na 100 g, bielkoviny 6,4 g, tuky 21,8 g, sacharidy 56,8 g. 1 ks (13 g): 62 kcal.
Taco škrupinky sú chrumkavé zahnuté kukuričné tortilly, ktoré sa kupujú v krabičkách v mexickej sekcii supermarketov a plnia mletým mäsom, fazuľou, zeleninou a syrom. Keďže sú vyprážané, majú okolo 476 kcal na 100 g a jedna škrupinka (13 g) asi 62 kcal. Plnku zapíš zvlášť. Majú vysoký obsah vlákniny a fosforu.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj mangánu
- Zdroj horčíka
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 48 %
- Iné 6 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 13 g 62 kcal B 0,8 · T 2,8 · S 7,4 g
- Bežná porcia · 26 g 124 kcal B 1,7 · T 5,7 · S 14,8 g
- 100 kcal je 21 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 310 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 476 kcal 1 992 kJ 24 %
- Bielkoviny 6,4 g 13 %
- Tuky 21,8 g 31 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 56,8 g 22 %
- Vláknina 6,7 g
- Soľ 0,81 g 14 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 48 %
- Iné 6 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,69 mg 6 %
- Vitamín K 8,6 µg 11 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,098 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,08 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 1,4 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,203 mg 15 %
- Folát B9 27,5 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 29,9 mg
Minerály
- Draslík 231 mg 12 %
- Vápnik 100 mg 12 %
- Fosfor 233 mg 33 %
- Horčík 83 mg 22 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinok 1,6 mg 16 %
- Meď 0,113 mg 11 %
- Mangán 0,56 mg 28 %
- Selén 4,8 µg 9 %
- Jód bez údajov
- Sodík 324 mg 14 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj mangánu
- Zdroj horčíka
- Zdroj zinku
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 97 % Viac kalórií ako 97 % chleba a pečiva.
- 91 % Viac vlákniny ako 91 % chleba a pečiva.
- 92 % Viac fosforu ako 92 % chleba a pečiva.
- 96 % Viac horčíka ako 96 % chleba a pečiva.
- 86 % Viac zinku ako 86 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Krekry 510 kcal
- Croissant s čokoládou 421 kcal
- Škoricový slimák 452 kcal
- Croissant 406 kcal
- Dánske pečivo 403 kcal
- Makovník 430 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Jablková taštička 338 kcal
- Hrozienkový slimák 333 kcal
- Mliečna žemľa 359 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Krutóny 407 kcal
- Quiche 365 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172800.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.