17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Tacoskal kalorier och näringsvärde
Tacoskal: 476 kcal per 100 g, 6,4 g protein, 21,8 g fett, 56,8 g kolhydrater. 1 st (13 g): 62 kcal.
Fredagstacos är en svensk institution, och de krispiga majsskalen som står på rad i ugnsformen hör för många till själva fredagsmyset. Eftersom skalen friteras innan de packas har de cirka 476 kcal per 100 g, men ett skal väger bara runt 13 g, alltså drygt 60 kcal styck. Två eller tre skal blir lätt fem eller sex, så räkna dem. Köttfärsen, osten, gräddfilen och tacosåsen loggar du som egna poster. Tacoskal är rika på fiber och fosfor.
- Hög halt av fiber
- Hög halt av fosfor
- Källa till mangan
- Källa till magnesium
- Protein 5 %
- Fett 41 %
- Kolhydrater 48 %
- Övrigt 6 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 13 g 62 kcal P 0,8 · F 2,8 · K 7,4 g
- Vanlig portion · 26 g 124 kcal P 1,7 · F 5,7 · K 14,8 g
- 100 kcal är 21 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 310 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 476 kcal 1 992 kJ 24 %
- Protein 6,4 g 13 %
- Fett 21,8 g 31 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 56,8 g 22 %
- Fiber 6,7 g
- Salt 0,81 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 41 %
- Kolhydrater 48 %
- Övrigt 6 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,69 mg 6 %
- K-vitamin 8,6 µg 11 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,098 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,08 mg 6 %
- Niacin B3 1,4 mg 9 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,203 mg 15 %
- Folat B9 27,5 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 29,9 mg
Mineraler
- Kalium 231 mg 12 %
- Kalcium 100 mg 12 %
- Fosfor 233 mg 33 %
- Magnesium 83 mg 22 %
- Järn 1,2 mg 8 %
- Zink 1,6 mg 16 %
- Koppar 0,113 mg 11 %
- Mangan 0,56 mg 28 %
- Selen 4,8 µg 9 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 324 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Hög halt av fosfor
- Källa till mangan
- Källa till magnesium
- Källa till zink
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 97 % Fler kalorier än 97 % av bröden och bakverken.
- 91 % Mer fiber än 91 % av bröden och bakverken.
- 92 % Mer fosfor än 92 % av bröden och bakverken.
- 96 % Mer magnesium än 96 % av bröden och bakverken.
- 86 % Mer zink än 86 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Crackers 510 kcal
- Chokladcroissant 421 kcal
- Kanelsnäcka 452 kcal
- Croissant 406 kcal
- Wienerbröd 403 kcal
- Pandoro 401 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Ciabatta 272 kcal
- Scones 382 kcal
- Brioche 401 kcal
- Glutenfritt bröd 261 kcal
- Krutonger 407 kcal
- Chapati 299 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172800.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.