17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Tacoschelpen calorieën en voedingswaarde
Tacoschelpen: 476 kcal per 100 g, eiwit 6,4 g, vet 21,8 g, koolhydraten 56,8 g. 1 stuk (13 g): 62 kcal.
Harde tacoschelpen zijn maïstortilla’s die in een U‑vorm zijn gefrituurd: de krokante basis van het Mexicaanse avondje thuis, vaak uit een pakket met kruidenmix en salsa. Eén schelp van 13 g heeft ongeveer 60 kcal, nog voordat er iets in zit. Het gehakt, de geraspte kaas en de zure room tellen meestal zwaarder dan de schelp zelf, dus vul je taco’s op een bord dat je kunt wegen.
- Rijk aan vezels
- Rijk aan fosfor
- Bron van mangaan
- Bron van magnesium
- Eiwit 5%
- Vet 41%
- Koolhydraten 48%
- Overig 6%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 13 g 62 kcal E 0,8 · V 2,8 · K 7,4 g
- Gebruikelijke portie · 26 g 124 kcal E 1,7 · V 5,7 · K 14,8 g
- 100 kcal is 21 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 310 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 476 kcal 1.992 kJ 24%
- Eiwit 6,4 g 13%
- Vet 21,8 g 31%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 56,8 g 22%
- Vezels 6,7 g
- Zout 0,81 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 41%
- Koolhydraten 48%
- Overig 6%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,69 mg 6%
- Vitamine K 8,6 µg 11%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,098 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,08 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 1,4 mg 9%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,203 mg 15%
- Folaat B9 27,5 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 29,9 mg
Mineralen
- Kalium 231 mg 12%
- Calcium 100 mg 12%
- Fosfor 233 mg 33%
- Magnesium 83 mg 22%
- IJzer 1,2 mg 8%
- Zink 1,6 mg 16%
- Koper 0,113 mg 11%
- Mangaan 0,56 mg 28%
- Selenium 4,8 µg 9%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 324 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Rijk aan fosfor
- Bron van mangaan
- Bron van magnesium
- Bron van zink
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 97% Meer calorieën dan 97% van de brood- en gebaksoorten.
- 91% Meer vezels dan 91% van de brood- en gebaksoorten.
- 92% Meer fosfor dan 92% van de brood- en gebaksoorten.
- 96% Meer magnesium dan 96% van de brood- en gebaksoorten.
- 86% Meer zink dan 86% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Crackers 510 kcal
- Chocoladebroodje 421 kcal
- Kaneelbroodje 452 kcal
- Croissant 406 kcal
- Deens gebak 403 kcal
- Pandoro 401 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Paratha 326 kcal
- Aloo paratha 235 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Idli 128 kcal
- Meergranenbrood 265 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 172800.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.