17 Fit Calorías de los alimentos Pan y bollería
Tortillas para tacos calorías y valor nutricional
Tortillas para tacos: 476 kcal por 100 g, proteínas 6,4 g, grasas 21,8 g, carbohidratos 56,8 g. 1 unidad (13 g): 62 kcal.
Las tortillas para tacos crujientes, ya dobladas en forma de U, son tortillas de maíz fritas que se venden en caja y que deben su fama más a la cocina tex-mex que a la mexicana. Cada una de 13 g ronda las 62 kcal antes de rellenarla. Son ricas en fibra y fósforo.
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de manganeso
- Fuente de magnesio
- Proteínas 5%
- Grasas 41%
- Carbohidratos 48%
- Otros 6%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 13 g 62 kcal P 0,8 · G 2,8 · C 7,4 g
- Ración habitual · 26 g 124 kcal P 1,7 · G 5,7 · C 14,8 g
- 100 kcal son 21 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 310 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 4,8 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 476 kcal 1.992 kJ 24%
- Proteínas 6,4 g 13%
- Grasas 21,8 g 31%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 56,8 g 22%
- Fibra 6,7 g
- Sal 0,81 g 14%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 5%
- Grasas 41%
- Carbohidratos 48%
- Otros 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,69 mg 6%
- Vitamina K 8,6 µg 11%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,098 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,203 mg 15%
- Folato B9 27,5 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 29,9 mg
Minerales
- Potasio 231 mg 12%
- Calcio 100 mg 12%
- Fósforo 233 mg 33%
- Magnesio 83 mg 22%
- Hierro 1,2 mg 8%
- Zinc 1,6 mg 16%
- Cobre 0,113 mg 11%
- Manganeso 0,56 mg 28%
- Selenio 4,8 µg 9%
- Yodo sin datos
- Sodio 324 mg 14%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de manganeso
- Fuente de magnesio
- Fuente de zinc
Pan y bollería
Entre los productos de panadería y bollería
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 136 alimentos. Comparación por 100 g.
- 97% Más calorías que el 97% de los productos de panadería y bollería.
- 91% Más fibra que el 91% de los productos de panadería y bollería.
- 92% Más fósforo que el 92% de los productos de panadería y bollería.
- 96% Más magnesio que el 96% de los productos de panadería y bollería.
- 86% Más zinc que el 86% de los productos de panadería y bollería.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Galletas saladas 510 kcal
- Napolitana de chocolate 421 kcal
- Rollo de canela 452 kcal
- Medialunas 406 kcal
- Cruasán 406 kcal
- Pandoro 401 kcal
De la misma categoría: Pan y bollería
- Baguette 287 kcal
- Pan de pita 259 kcal
- Tortillas mexicanas 297 kcal
- Panecillo 293 kcal
- Pan con tomate 254 kcal
- Empanada gallega 297 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 172800.
Sin lo que la ley de EE. UU. añade a la harina, la leche y los zumos: las vitaminas y los minerales son los del alimento tal como se elabora en Europa.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.