17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Taco héj kalóriatartalom és tápérték
Taco héj: 476 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,4 g, zsír 21,8 g, szénhidrát 56,8 g. 1 db (13 g): 62 kcal.
A taco héj U alakúra sütött, ropogós kukoricatortilla, az otthoni tex-mex vacsorák alapja: a boltokban dobozban kapható, és darált hússal, sajttal, salátával, salsával töltik meg. Egy 13 g‑os héj töltelék nélkül körülbelül 62 kcal. A darált hús, a sajt és a tejföl általában többet ad, mint maga a héj. Magas rost- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: magnézium
- Fehérje 5%
- Zsír 41%
- Szénhidrát 48%
- Egyéb 6%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 13 g 62 kcal F 0,8 · Zs 2,8 · Sz 7,4 g
- Szokásos adag · 26 g 124 kcal F 1,7 · Zs 5,7 · Sz 14,8 g
- 100 kcal-nyi adag 21 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 310 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 476 kcal 1 992 kJ 24%
- Fehérje 6,4 g 13%
- Zsír 21,8 g 31%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 56,8 g 22%
- Rost 6,7 g
- Só 0,81 g 14%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 41%
- Szénhidrát 48%
- Egyéb 6%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,69 mg 6%
- K-vitamin 8,6 µg 11%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,098 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,08 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,4 mg 9%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,203 mg 15%
- Folát B9 27,5 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 29,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 231 mg 12%
- Kalcium 100 mg 12%
- Foszfor 233 mg 33%
- Magnézium 83 mg 22%
- Vas 1,2 mg 8%
- Cink 1,6 mg 16%
- Réz 0,113 mg 11%
- Mangán 0,56 mg 28%
- Szelén 4,8 µg 9%
- Jód nincs adat
- Nátrium 324 mg 14%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: cink
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 97%-ában.
- 91% Több rost van benne, mint a kenyerek és péksütemények 91%-ában.
- 92% Több foszfor van benne, mint a kenyerek és péksütemények 92%-ában.
- 96% Több magnézium van benne, mint a kenyerek és péksütemények 96%-ában.
- 86% Több cink van benne, mint a kenyerek és péksütemények 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kréker 510 kcal
- Csokis croissant 421 kcal
- Fahéjas csiga 452 kcal
- Croissant 406 kcal
- Dán péksütemény 403 kcal
- Mákos bejgli 430 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Kétszersült 409 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Grissini 433 kcal
- Réteslap 289 kcal
- Burek 273 kcal
- Spanakopita 212 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172800.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.