17 Fit Kalorientabelle Brot und Gebäck
Tacoschalen Kalorien und Nährwerte
Tacoschalen: 476 kcal pro 100 g, Eiweiß 6,4 g, Fett 21,8 g, Kohlenhydrate 56,8 g. 1 Stück (13 g): 62 kcal.
Die knusprigen, U‑förmigen Tacoschalen aus Mais sind eine Erfindung der Tex‑Mex‑Küche; im Supermarkt stehen sie im Mexiko-Regal neben Tortillas und Salsa. Weil sie frittiert sind, haben sie 476 kcal je 100 g, eine Schale von 13 g rund 62 kcal. Hackfleisch, Salat und Käse als Füllung kommen noch dazu.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Mangan
- Quelle von Magnesium
- Eiweiß 5%
- Fett 41%
- Kohlenhydrate 48%
- Sonstiges 6%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 13 g 62 kcal E 0,8 · F 2,8 · KH 7,4 g
- Typische Portion · 26 g 124 kcal E 1,7 · F 5,7 · KH 14,8 g
- 100 kcal sind 21 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 310 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Hoch 4,8 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 476 kcal 1.992 kJ 24%
- Eiweiß 6,4 g 13%
- Fett 21,8 g 31%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 56,8 g 22%
- Ballaststoffe 6,7 g
- Salz 0,81 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 5%
- Fett 41%
- Kohlenhydrate 48%
- Sonstiges 6%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 1 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,69 mg 6%
- Vitamin K 8,6 µg 11%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,098 mg 9%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,08 mg 6%
- Vitamin B3 Niacin 1,4 mg 9%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,203 mg 15%
- Folat B9 27,5 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 29,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 231 mg 12%
- Calcium 100 mg 12%
- Phosphor 233 mg 33%
- Magnesium 83 mg 22%
- Eisen 1,2 mg 8%
- Zink 1,6 mg 16%
- Kupfer 0,113 mg 11%
- Mangan 0,56 mg 28%
- Selen 4,8 µg 9%
- Jod keine Daten
- Natrium 324 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Mangan
- Quelle von Magnesium
- Quelle von Zink
Brot und Gebäck
Im Vergleich der Brot- und Gebäcksorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 136 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 97% Mehr Kalorien als 97% der Brot- und Gebäcksorten.
- 91% Reicher an Ballaststoffen als 91% der Brot- und Gebäcksorten.
- 92% Reicher an Phosphor als 92% der Brot- und Gebäcksorten.
- 96% Reicher an Magnesium als 96% der Brot- und Gebäcksorten.
- 86% Reicher an Zink als 86% der Brot- und Gebäcksorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Cracker 510 kcal
- Schokocroissant 421 kcal
- Zimtschnecke 452 kcal
- Croissant 406 kcal
- Plundergebäck 403 kcal
- Pandoro 401 kcal
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- Glutenfreies Brot 261 kcal
- Kartoffelbrot 266 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 172800.
Ohne die Zusätze, mit denen Mehl, Milch und Saft in den USA angereichert werden: Die Vitamine und Mineralstoffe gelten für das Lebensmittel, wie es in Europa hergestellt wird.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.