17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Taco školjke kalorije in hranilna vrednost
Taco školjke: 476 kcal na 100 g, beljakovine 6,4 g, maščobe 21,8 g, ogljikovi hidrati 56,8 g. 1 kos (13 g): 62 kcal.
Hrustljave taco školjke iz ocvrte koruzne tortilje so osnova domačega mehiškega večera: napolnimo jih z mletim mesom, solato, paradižnikom, sirom in salso. Ena školjka (13 g) ima okoli 62 kcal (476 kcal na 100 g). Imajo visoko vsebnost vlaknin in fosforja, nadev pa navadno prinese več kot sama školjka.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir mangana
- Vir magnezija
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 48 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 13 g 62 kcal B 0,8 · M 2,8 · OH 7,4 g
- Običajna porcija · 26 g 124 kcal B 1,7 · M 5,7 · OH 14,8 g
- 100 kcal je 21 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 310 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 476 kcal 1.992 kJ 24 %
- Beljakovine 6,4 g 13 %
- Maščobe 21,8 g 31 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 56,8 g 22 %
- Vlaknine 6,7 g
- Sol 0,81 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 48 %
- Drugo 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,69 mg 6 %
- Vitamin K 8,6 µg 11 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,098 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,203 mg 15 %
- Folat B9 27,5 µg 14 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 29,9 mg
Minerali
- Kalij 231 mg 12 %
- Kalcij 100 mg 12 %
- Fosfor 233 mg 33 %
- Magnezij 83 mg 22 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Cink 1,6 mg 16 %
- Baker 0,113 mg 11 %
- Mangan 0,56 mg 28 %
- Selen 4,8 µg 9 %
- Jod ni podatka
- Natrij 324 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir mangana
- Vir magnezija
- Vir cinka
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 97 % Več kalorij kot 97 % kruha in peciva.
- 91 % Več vlaknin kot 91 % kruha in peciva.
- 92 % Več fosforja kot 92 % kruha in peciva.
- 96 % Več magnezija kot 96 % kruha in peciva.
- 86 % Več cinka kot 86 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Krekerji 510 kcal
- Rogljiček s čokolado 421 kcal
- Cimetov polž 452 kcal
- Rogljiček 406 kcal
- Dansko pecivo 403 kcal
- Makova potica 430 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Filo testo 289 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Grisini 433 kcal
- Ovseni kruh 269 kcal
- Kruh z rozinami 274 kcal
- Polž z rozinami 333 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 172800.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.