17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Jauhelihamakaronit kalorit ja ravintoarvot
Jauhelihamakaronit: 190 kcal 100 g:ssa, proteiinia 9,8 g, rasvaa 7,5 g, hiilihydraatteja 19,4 g. Tavallinen annos (250 g): 475 kcal.
Jauhelihamakaronit eli keitetty makaroni, johon sekoitetaan pannulla sipulin kanssa ruskistettu jauheliha, on opiskelijoiden ja lapsiperheiden nopea arkiruoka – Venäjällä sama ruoka tunnetaan laivaston makaroneina. Siinä on noin 190 kcal 100 grammassa, joten 250 g:n annos tuo noin 475 kcal. Jauhelihamakaronit sisältävät runsaasti proteiinia ja seleeniä. Uunissa munamaidon kanssa paistettu makaronilaatikko on eri ruoka.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Proteiini 21 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 42 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 475 kcal P 24,4 · R 18,7 · H 48,5 g
- 100 kcal on 55 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 205 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 190 kcal 795 kJ 9 %
- Proteiini 9,8 g 20 %
- Rasva 7,5 g 11 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 19,4 g 7 %
- Kuitu 1,3 g
- Suola 0,06 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 42 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,75 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,945 mg 8 %
- K-vitamiini 2,1 µg 3 %
- C-vitamiini 0,144 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,028 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,061 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,252 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,121 mg 9 %
- Folaatti B9 6,8 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,575 µg 23 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 119 mg 6 %
- Kalsium 9,9 mg 1 %
- Fosfori 89,8 mg 13 %
- Magnesium 19,8 mg 5 %
- Rauta 0,997 mg 7 %
- Sinkki 1,6 mg 16 %
- Kupari 0,086 mg 9 %
- Mangaani 0,232 mg 12 %
- Seleeni 17,8 µg 32 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 22,7 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 63 % Enemmän kaloreita kuin 63 %:lla ruokalajeista.
- 83 % Enemmän seleeniä kuin 83 %:lla ruokalajeista.
- 77 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 77 %:lla ruokalajeista.
- 80 % Enemmän sinkkiä kuin 80 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kinkku-juusto-ohukaiset 182 kcal
- Gyros 184 kcal
- Cannelloni 191 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Burrito 219 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 4 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.