17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Macarrão com carne moída calorias e tabela nutricional
Macarrão com carne moída: 190 kcal por 100 g, proteínas 9,8 g, gorduras 7,5 g, carboidratos 19,4 g. Porção habitual (250 g): 475 kcal.
Macarrão com carne moída é comida de casa e de marmita: carne refogada com cebola e alho, misturada ao macarrão cozido quase sem molho — bem diferente da bolonhesa, em que a carne cozinha no molho de tomate. Por isso é mais denso: esta versão tem cerca de 190 kcal por 100 g, contra 125 do macarrão à bolonhesa, e um prato de 250 g passa de 470 kcal. É rico em selênio. Uma carne moída mais gorda e o queijo ralado por cima puxam o número para cima; se for fazer em casa, registre os ingredientes da panela e divida pelas porções.
- Rico em proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B12
- Proteínas 21%
- Gorduras 37%
- Carboidratos 42%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 475 kcal P 24,4 · G 18,7 · C 48,5 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 205 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 190 kcal 795 kJ 9%
- Proteínas 9,8 g 20%
- Gorduras 7,5 g 11%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 19,4 g 7%
- Fibras 1,3 g
- Sal 0,06 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 37%
- Carboidratos 42%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0,75 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,945 mg 8%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 0,144 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,028 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,061 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,252 mg 4%
- Vitamina B6 0,121 mg 9%
- Folato B9 6,8 µg 3%
- Vitamina B12 0,575 µg 23%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 119 mg 6%
- Cálcio 9,9 mg 1%
- Fósforo 89,8 mg 13%
- Magnésio 19,8 mg 5%
- Ferro 0,997 mg 7%
- Zinco 1,6 mg 16%
- Cobre 0,086 mg 9%
- Manganês 0,232 mg 12%
- Selênio 17,8 µg 32%
- Iodo sem dados
- Sódio 22,7 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de zinco
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 63% Mais calorias que 63% dos pratos.
- 83% Mais selênio que 83% dos pratos.
- 77% Mais vitamina B12 que 77% dos pratos.
- 80% Mais zinco que 80% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Crepe de presunto e queijo 182 kcal
- Sloppy joe 185 kcal
- Gyros 184 kcal
- Canelone 191 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Poke 172 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Espetinho 230 kcal
- Bolinho de carne 240 kcal
- Gulash 145 kcal
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- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 4 ingredientes. Fontes: ANSES-CIQUAL (França), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.