Macaroni met gehakt calorieën en voedingswaarde
Macaroni met gehakt: 190 kcal per 100 g, eiwit 9,8 g, vet 7,5 g, koolhydraten 19,4 g. Gebruikelijke portie (250 g): 475 kcal.
Macaroni met gehakt is een van de meest gekookte doordeweekse maaltijden in Nederland: macaroni door een saus van rul gebakken gehakt en ui, vaak met tomatenpuree, paprika of een blokje ham, en geraspte kaas erover. Deze versie heeft 190 kcal per 100 g; een bord van 250 g komt op zo’n 475 kcal. Gaat er een flinke laag kaas over en de schaal de oven in, voeg die kaas dan apart toe.
- Rijk aan eiwit
- Zeer zoutarm
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B12
- Eiwit 21%
- Vet 37%
- Koolhydraten 42%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 475 kcal E 24,4 · V 18,7 · K 48,5 g
- 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 205 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 190 kcal 795 kJ 9%
- Eiwit 9,8 g 20%
- Vet 7,5 g 11%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 19,4 g 7%
- Vezels 1,3 g
- Zout 0,06 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 37%
- Koolhydraten 42%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0,75 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,945 mg 8%
- Vitamine K 2,1 µg 3%
- Vitamine C 0,144 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,028 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,061 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 1,6 mg 10%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,252 mg 4%
- Vitamine B6 0,121 mg 9%
- Folaat B9 6,8 µg 3%
- Vitamine B12 0,575 µg 23%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 119 mg 6%
- Calcium 9,9 mg 1%
- Fosfor 89,8 mg 13%
- Magnesium 19,8 mg 5%
- IJzer 0,997 mg 7%
- Zink 1,6 mg 16%
- Koper 0,086 mg 9%
- Mangaan 0,232 mg 12%
- Selenium 17,8 µg 32%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 22,7 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Zeer zoutarm
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B12
- Bron van zink
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 63% Meer calorieën dan 63% van de gerechten.
- 83% Meer selenium dan 83% van de gerechten.
- 77% Meer vitamine B12 dan 77% van de gerechten.
- 80% Meer zink dan 80% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Sloppy joe 185 kcal
- Pita gyros 184 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ravioli met kaas 173 kcal
- Burrito 219 kcal
- Shoarma 215 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Vleesspiesjes 230 kcal
- Gehaktschijf 240 kcal
- Goulash 145 kcal
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 4 ingrediënten. Bronnen: ANSES-CIQUAL (Frankrijk), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.