17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Paste cu carne tocată calorii și valori nutriționale
Paste cu carne tocată: 190 kcal la 100 g, proteine 9,8 g, grăsimi 7,5 g, carbohidrați 19,4 g. Porție obișnuită (250 g): 475 kcal.
Pastele cu carne tocată, cunoscute în Republica Moldova și ca macaroane „po‑flotski”, sunt o mâncare simplă de zi cu zi: macaroane fierte amestecate cu carne tocată călită cu ceapă, fără sos de roșii. O porție de 250 g are în jur de 475 kcal, adică 190 kcal la 100 g. Carnea tocată grasă și untul pus la final le cresc vizibil caloriile.
- Bogat în proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 21%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 42%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 475 kcal P 24,4 · G 18,7 · C 48,5 g
- 100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 205 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 190 kcal 795 kJ 9%
- Proteine 9,8 g 20%
- Grăsimi 7,5 g 11%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 19,4 g 7%
- Fibre 1,3 g
- Sare 0,06 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 42%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0,75 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,945 mg 8%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 0,144 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,028 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,061 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,252 mg 4%
- Vitamina B6 0,121 mg 9%
- Folat B9 6,8 µg 3%
- Vitamina B12 0,575 µg 23%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 119 mg 6%
- Calciu 9,9 mg 1%
- Fosfor 89,8 mg 13%
- Magneziu 19,8 mg 5%
- Fier 0,997 mg 7%
- Zinc 1,6 mg 16%
- Cupru 0,086 mg 9%
- Mangan 0,232 mg 12%
- Seleniu 17,8 µg 32%
- Iod fără date
- Sodiu 22,7 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de zinc
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 63% Valoare energetică mai mare decât la 63% dintre mâncăruri.
- 83% Seleniu: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
- 77% Vitamina B12: mai mult decât la 77% dintre mâncăruri.
- 80% Zinc: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Clătite cu șuncă și cașcaval 182 kcal
- Găluște leneșe 179 kcal
- Gyros 184 kcal
- Cannelloni 191 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ravioli 173 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă clară 6 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.