Darált húsos tészta kalóriatartalom és tápérték
Darált húsos tészta: 190 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,8 g, zsír 7,5 g, szénhidrát 19,4 g. Szokásos adag (250 g): 475 kcal.
A darált húsos tészta a gyors családi vacsorák egyike: hagymán pirított darált hús összeforgatva főtt makarónival vagy pennével, paradicsomszósz nélkül vagy csak egy kevéssel – az orosz konyhában „tengerész módra” a neve. 100 g‑ja körülbelül 190 kcal, egy 250 g‑os tányér 475. Magas fehérje- és szeléntartalmú, B12-vitamin- és cinkforrás; a tetejére reszelt sajt külön számít.
- Kiváló forrás: fehérje
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
- Fehérje 21%
- Zsír 37%
- Szénhidrát 42%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 475 kcal F 24,4 · Zs 18,7 · Sz 48,5 g
- 100 kcal-nyi adag 55 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 205 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 190 kcal 795 kJ 9%
- Fehérje 9,8 g 20%
- Zsír 7,5 g 11%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 19,4 g 7%
- Rost 1,3 g
- Só 0,06 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 37%
- Szénhidrát 42%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0,75 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,945 mg 8%
- K-vitamin 2,1 µg 3%
- C-vitamin 0,144 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,028 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,061 mg 4%
- B3-vitamin niacin 1,6 mg 10%
- B5-vitamin pantoténsav 0,252 mg 4%
- B6-vitamin 0,121 mg 9%
- Folát B9 6,8 µg 3%
- B12-vitamin 0,575 µg 23%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 119 mg 6%
- Kalcium 9,9 mg 1%
- Foszfor 89,8 mg 13%
- Magnézium 19,8 mg 5%
- Vas 0,997 mg 7%
- Cink 1,6 mg 16%
- Réz 0,086 mg 9%
- Mangán 0,232 mg 12%
- Szelén 17,8 µg 32%
- Jód nincs adat
- Nátrium 22,7 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: cink
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 63% Több kalória van benne, mint az ételek 63%-ában.
- 83% Több szelén van benne, mint az ételek 83%-ában.
- 77% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 77%-ában.
- 80% Több cink van benne, mint az ételek 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Sonkás-sajtos palacsinta 182 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Gyros 184 kcal
- Cannelloni 191 kcal
- Poke bowl 172 kcal
Ételek: még több
- Gulyás 145 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
4 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: ANSES-CIQUAL (Franciaország), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.