17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pasta med köttfärs kalorier och näringsvärde
Pasta med köttfärs: 190 kcal per 100 g, 9,8 g protein, 7,5 g fett, 19,4 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 475 kcal.
Pasta med köttfärs – makaroner eller penne som vänds med stekt färs, lök och kanske lite tomatpuré eller grädde – är en snabb vardagsrätt och ett säkert kort i matlådan. Den har cirka 190 kcal per 100 g, och en portion på 250 g blir runt 475 kcal. Rätten är rik på protein och selen. Riven ost och ketchup ovanpå loggar du för sig.
- Hög halt av protein
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av selen
- Källa till B12-vitamin
- Protein 21 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 42 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 475 kcal P 24,4 · F 18,7 · K 48,5 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 205 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 190 kcal 795 kJ 9 %
- Protein 9,8 g 20 %
- Fett 7,5 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 19,4 g 7 %
- Fiber 1,3 g
- Salt 0,06 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 21 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 42 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0,75 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,945 mg 8 %
- K-vitamin 2,1 µg 3 %
- C-vitamin 0,144 mg <1 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,061 mg 4 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyra B5 0,252 mg 4 %
- B6-vitamin 0,121 mg 9 %
- Folat B9 6,8 µg 3 %
- B12-vitamin 0,575 µg 23 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 119 mg 6 %
- Kalcium 9,9 mg 1 %
- Fosfor 89,8 mg 13 %
- Magnesium 19,8 mg 5 %
- Järn 0,997 mg 7 %
- Zink 1,6 mg 16 %
- Koppar 0,086 mg 9 %
- Mangan 0,232 mg 12 %
- Selen 17,8 µg 32 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 22,7 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av selen
- Källa till B12-vitamin
- Källa till zink
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 63 % Fler kalorier än 63 % av maträtterna.
- 83 % Mer selen än 83 % av maträtterna.
- 77 % Mer B12-vitamin än 77 % av maträtterna.
- 80 % Mer zink än 80 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Crêpes med skinka och ost 182 kcal
- Gyros 184 kcal
- Cannelloni 191 kcal
- Pokébowl 172 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Burrito 219 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 4 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.