Testenine z mletim mesom kalorije in hranilna vrednost
Testenine z mletim mesom: 190 kcal na 100 g, beljakovine 9,8 g, maščobe 7,5 g, ogljikovi hidrati 19,4 g. Običajna porcija (250 g): 475 kcal.
Testenine z mletim mesom so ena najhitrejših družinskih večerij: makaroni ali peresniki, premešani s popraženim mletim mesom, čebulo in malo paradižnikove mezge. Porcija (250 g) ima okoli 475 kcal (190 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin in selena; nariban sir povrhu vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost selena
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 42 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 250 g 475 kcal B 24,4 · M 18,7 · OH 48,5 g
- 100 kcal je 55 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 205 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 190 kcal 795 kJ 9 %
- Beljakovine 9,8 g 20 %
- Maščobe 7,5 g 11 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 19,4 g 7 %
- Vlaknine 1,3 g
- Sol 0,06 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 42 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0,75 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,945 mg 8 %
- Vitamin K 2,1 µg 3 %
- Vitamin C 0,144 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,061 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,252 mg 4 %
- Vitamin B6 0,121 mg 9 %
- Folat B9 6,8 µg 3 %
- Vitamin B12 0,575 µg 23 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 119 mg 6 %
- Kalcij 9,9 mg 1 %
- Fosfor 89,8 mg 13 %
- Magnezij 19,8 mg 5 %
- Železo 0,997 mg 7 %
- Cink 1,6 mg 16 %
- Baker 0,086 mg 9 %
- Mangan 0,232 mg 12 %
- Selen 17,8 µg 32 %
- Jod ni podatka
- Natrij 22,7 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost selena
- Vir vitamina B12
- Vir cinka
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 63 % Več kalorij kot 63 % jedi.
- 83 % Več selena kot 83 % jedi.
- 77 % Več vitamina B12 kot 77 % jedi.
- 80 % Več cinka kot 80 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Palačinke s šunko in sirom 182 kcal
- Giros 184 kcal
- Kaneloni 191 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Burrito 219 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
- Mineštra 40 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 4) s podatki iz virov: ANSES-CIQUAL (Francija), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.