17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Wrap θερμίδες και διατροφική αξία
Wrap: 232 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12,8 g, λίπη 9,4 g, υδατάνθρακες 21,8 g. 1 τεμ. (250 g): 580 kcal.
Μεγάλη τορτίγια τυλιγμένη γύρω από κοτόπουλο, λαχανικά, τυρί και σάλτσα: το wrap το βρίσκεις σε κάθε καφέ, σάντουιτσάδικο και ψυγείο σούπερ μάρκετ. Ένα wrap των 250 g έχει περίπου 580 kcal, με 232 kcal ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, φώσφορο και σελήνιο· οι σάλτσες, από τη σάλτσα του Καίσαρα μέχρι τη μουστάρδα με μέλι, κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά από μαγαζί σε μαγαζί.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή ασβεστίου
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 39%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 250 g 580 kcal Π 31,9 · Λ 23,5 · Υ 54,5 g
- 100 kcal είναι 43 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 155 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 232 kcal 971 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 12,8 g 26%
- Λίπη 9,4 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,8 g 8%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 2 g 33%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 39%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 41 µg 5%
- Βιταμίνη D 0,219 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,16 mg 1%
- Βιταμίνη K 3,6 µg 5%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,072 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,129 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,4 mg 21%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,206 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,38 µg 15%
- Χολίνη 19,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 230 mg 12%
- Ασβέστιο 173 mg 22%
- Φώσφορος 281 mg 40%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 0,621 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 18,5 µg 34%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 792 mg 33%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B12
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Περισσότερες θερμίδες από το 79% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 79% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 98% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 85% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 95% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπαν μι 233 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Σάντουιτς pulled pork 243 kcal
- Κλαμπ σάντουιτς 222 kcal
- Πανκέικ πρωτεΐνης 237 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706881.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.