17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Wrap calorias e tabela nutricional
Wrap: 232 kcal por 100 g, proteínas 12,8 g, gorduras 9,4 g, carboidratos 21,8 g. 1 unidade (250 g): 580 kcal.
Enrolado numa tortilha grande de trigo e recheado com frango, peru ou falafel, alface, queijo e molho, o wrap é vendido em cafeterias, lanchonetes e lojas de conveniência como o sanduíche “mais leve”. Um wrap de 250 g chega a cerca de 580 kcal, e boa parte vem da própria tortilha e dos molhos cremosos, como o ranch ou o Caesar. Com frango grelhado e mais folhas, a conta cai.
- Rico em proteínas
- Rico em fósforo
- Rico em selênio
- Fonte de cálcio
- Proteínas 23%
- Gorduras 38%
- Carboidratos 39%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 250 g 580 kcal P 31,9 · G 23,5 · C 54,5 g
- 100 kcal estão em 43 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 155 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 232 kcal 971 kJ 12%
- Proteínas 12,8 g 26%
- Gorduras 9,4 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 21,8 g 8%
- Fibras 1,5 g
- Sal 2 g 33%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 23%
- Gorduras 38%
- Carboidratos 39%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 41 µg 5%
- Vitamina D 0,219 µg 4%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 3,6 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,072 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,129 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 3,4 mg 21%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,206 mg 15%
- Folato B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0,38 µg 15%
- Colina 19,2 mg
Minerais
- Potássio 230 mg 12%
- Cálcio 173 mg 22%
- Fósforo 281 mg 40%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 0,621 mg 4%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 18,5 µg 34%
- Iodo sem dados
- Sódio 792 mg 33%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fósforo
- Rico em selênio
- Fonte de cálcio
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B12
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 79% Mais calorias que 79% dos pratos.
- 79% Mais proteínas que 79% dos pratos.
- 98% Mais fósforo que 98% dos pratos.
- 85% Mais selênio que 85% dos pratos.
- 95% Mais cálcio que 95% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Sanduíche de pulled pork 243 kcal
- Club sandwich 222 kcal
- Panqueca proteica 237 kcal
- Lobster roll 234 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706881.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.