17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Wrap kalorier och näringsvärde
Wrap: 232 kcal per 100 g, 12,8 g protein, 9,4 g fett, 21,8 g kolhydrater. 1 st (250 g): 580 kcal.
Wraps har blivit en standardlunch i kyldiskar, på kaféer och i matlådan: ett stort vetetortillabröd rullat runt kyckling, sallad, ost och dressing. Den här fyllda wrapen har cirka 232 kcal per 100 g, och en hel på 250 g landar på runt 580 kcal – lika mycket som en rejäl lunchrätt. Det är dressingen, osten och själva brödet som står för mest. En wrap är rik på protein, fosfor och selen.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av selen
- Källa till kalcium
- Protein 23 %
- Fett 38 %
- Kolhydrater 39 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 250 g 580 kcal P 31,9 · F 23,5 · K 54,5 g
- 100 kcal är 43 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 155 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 232 kcal 971 kJ 12 %
- Protein 12,8 g 26 %
- Fett 9,4 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 21,8 g 8 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 2 g 33 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 23 %
- Fett 38 %
- Kolhydrater 39 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 41 µg 5 %
- D-vitamin 0,219 µg 4 %
- E-vitamin 0,16 mg 1 %
- K-vitamin 3,6 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,072 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,129 mg 9 %
- Niacin B3 3,4 mg 21 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,206 mg 15 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,38 µg 15 %
- Kolin 19,2 mg
Mineraler
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalcium 173 mg 22 %
- Fosfor 281 mg 40 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Järn 0,621 mg 4 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,06 mg 6 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 18,5 µg 34 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 792 mg 33 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av selen
- Källa till kalcium
- Källa till niacin
- Källa till B12-vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 79 % Fler kalorier än 79 % av maträtterna.
- 79 % Mer protein än 79 % av maträtterna.
- 98 % Mer fosfor än 98 % av maträtterna.
- 85 % Mer selen än 85 % av maträtterna.
- 95 % Mer kalcium än 95 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Banh mi 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pulled pork-burgare 243 kcal
- Clubsandwich 222 kcal
- Proteinpannkakor 237 kcal
- Lobster roll 234 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706881.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.