Wrap kalóriatartalom és tápérték
Wrap: 232 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,8 g, zsír 9,4 g, szénhidrát 21,8 g. 1 db (250 g): 580 kcal.
A wrap nagy, puha búzatortillába tekert szendvics csirkével, salátával, sajttal és öntettel; benzinkutakon, gyorséttermekben és a szupermarketek hűtőpultjában is kapható, és sokan a könnyebb választásnak tartják. Egy 250 g‑os darab azonban körülbelül 580 kcal (100 g‑ja 232), és ennek jó része a tortillából és a majonézes öntetből jön. Magas fehérje-, foszfor- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: kalcium
- Fehérje 23%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 39%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 250 g 580 kcal F 31,9 · Zs 23,5 · Sz 54,5 g
- 100 kcal-nyi adag 43 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 155 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 232 kcal 971 kJ 12%
- Fehérje 12,8 g 26%
- Zsír 9,4 g 13%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 21,8 g 8%
- Rost 1,5 g
- Só 2 g 33%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 39%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 41 µg 5%
- D-vitamin 0,219 µg 4%
- E-vitamin 0,16 mg 1%
- K-vitamin 3,6 µg 5%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,072 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,129 mg 9%
- B3-vitamin niacin 3,4 mg 21%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,206 mg 15%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0,38 µg 15%
- Kolin 19,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 230 mg 12%
- Kalcium 173 mg 22%
- Foszfor 281 mg 40%
- Magnézium 22 mg 6%
- Vas 0,621 mg 4%
- Cink 1,1 mg 11%
- Réz 0,06 mg 6%
- Mangán nincs adat
- Szelén 18,5 µg 34%
- Jód nincs adat
- Nátrium 792 mg 33%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 79% Több kalória van benne, mint az ételek 79%-ában.
- 79% Több fehérje van benne, mint az ételek 79%-ában.
- 98% Több foszfor van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 85% Több szelén van benne, mint az ételek 85%-ában.
- 95% Több kalcium van benne, mint az ételek 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pulled pork szendvics 243 kcal
- Club szendvics 222 kcal
- Proteinpalacsinta 237 kcal
- Sajtos makaróni 223 kcal
Ételek: még több
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
- Gombaleves 36 kcal
- Paradicsomleves 61 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706881.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.