Wrap kalórie a výživové hodnoty
Wrap: 232 kcal na 100 g, bielkoviny 12,8 g, tuky 9,4 g, sacharidy 21,8 g. 1 ks (250 g): 580 kcal.
Wrap – veľká pšeničná tortilla zrolovaná s kuracím mäsom, zeleninou, syrom a omáčkou – sa na Slovensku kupuje na benzínkach, v bistrách aj v chladiacich pultoch ako obed do ruky. Jeden wrap s hmotnosťou 250 g má okolo 580 kcal, teda 232 kcal na 100 g. Najviac pridáva vyprážané mäso a majonézová či cesnaková omáčka. Má vysoký obsah bielkovín, fosforu a selénu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vápnika
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 39 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 250 g 580 kcal B 31,9 · T 23,5 · S 54,5 g
- 100 kcal je 43 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 155 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 232 kcal 971 kJ 12 %
- Bielkoviny 12,8 g 26 %
- Tuky 9,4 g 13 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 21,8 g 8 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 2 g 33 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 39 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 41 µg 5 %
- Vitamín D 0,219 µg 4 %
- Vitamín E 0,16 mg 1 %
- Vitamín K 3,6 µg 5 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,072 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,129 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 3,4 mg 21 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,206 mg 15 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0,38 µg 15 %
- Cholín 19,2 mg
Minerály
- Draslík 230 mg 12 %
- Vápnik 173 mg 22 %
- Fosfor 281 mg 40 %
- Horčík 22 mg 6 %
- Železo 0,621 mg 4 %
- Zinok 1,1 mg 11 %
- Meď 0,06 mg 6 %
- Mangán bez údajov
- Selén 18,5 µg 34 %
- Jód bez údajov
- Sodík 792 mg 33 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vápnika
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B12
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 79 % Viac kalórií ako 79 % jedál.
- 79 % Viac bielkovín ako 79 % jedál.
- 98 % Viac fosforu ako 98 % jedál.
- 85 % Viac selénu ako 85 % jedál.
- 95 % Viac vápnika ako 95 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Bánh mì 233 kcal
- Tvarohové placky 220 kcal
- Burrito 219 kcal
- Sendvič s trhaným bravčovým 243 kcal
- Club sendvič 222 kcal
- Proteínové lievance 237 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Zemiaková polievka 90 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706881.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.