17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Wrap calorii și valori nutriționale
La 100 g — 232 kcal: 12,8 g proteine, 9,4 g grăsimi și 21,8 g carbohidrați.
Wrap‑ul e o lipie subțire de grâu rulată cu pui, legume, brânză și sos, luat la pachet de la fast‑food, de la benzinărie sau făcut acasă. Unul de 250 g are în jur de 580 kcal, aproape cât un burger. Cel cu pui la grătar și sos de iaurt e mai ușor decât cel cu crispy și maioneză.
- Bogat în proteine
- Bogat în fosfor
- Bogat în folat
- Bogat în seleniu
- Proteine 23%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 39%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 250 g 580 kcal
- 100 kcal înseamnă 43 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 155 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 232 kcal 12%
- Proteine 12,8 g 26%
- Grăsimi 9,4 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 21,8 g 8%
- Fibre 1,5 g
- Sare 2 g 33%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 39%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 41 µg 5%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 3,6 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,24 mg 22%
- Vitamina B2 riboflavină 0,239 mg 17%
- Vitamina B3 niacină 4,9 mg 30%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,206 mg 15%
- Folat B9 69 µg 34%
- Vitamina B12 0,38 µg 15%
- Colină 19,2 mg
Minerale
- Potasiu 230 mg 12%
- Calciu 208 mg 26%
- Fosfor 281 mg 40%
- Magneziu 22 mg 6%
- Fier 1,8 mg 13%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan fără date
- Seleniu 18,5 µg 34%
- Iod fără date
- Sodiu 792 mg 33%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fosfor
- Bogat în folat
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina B12
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 79% Valoare energetică mai mare decât la 79% dintre mâncăruri.
- 80% Proteine: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
- 98% Fosfor: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 92% Folat: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 85% Seleniu: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sîrnichi 220 kcal
- Burrito 219 kcal
- Club sandwich 222 kcal
- Burger 260 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Pui dulce-acrișor 250 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706881.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.