Wrap kalorier og næringsinnhold
Wrap: 232 kcal per 100 g, 12,8 g protein, 9,4 g fett, 21,8 g karbohydrater. 1 stk. (250 g): 580 kcal.
Rullet i en stor hvetetortilla og fylt med kylling, kalkun eller falafel, salat, ost og dressing er wrapen kioskenes og bensinstasjonenes lette alternativ til baguetten – i alle fall tilsynelatende. En wrap på 250 g har rundt 580 kcal, og den store tortillaen og kremete dressinger som cæsar- eller hvitløksdressing står for mye av det. Lager du den selv, kan du veie tortilla og fyll hver for seg.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av selen
- Kilde til kalsium
- Protein 23 %
- Fett 38 %
- Karbohydrater 39 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 250 g 580 kcal P 31,9 · F 23,5 · K 54,5 g
- 100 kcal er 43 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 155 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 232 kcal 971 kJ 12 %
- Protein 12,8 g 26 %
- Fett 9,4 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 21,8 g 8 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 2 g 33 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 23 %
- Fett 38 %
- Karbohydrater 39 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 41 µg 5 %
- D-vitamin 0,219 µg 4 %
- E-vitamin 0,16 mg 1 %
- K-vitamin 3,6 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,072 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,129 mg 9 %
- Niacin B3 3,4 mg 21 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,206 mg 15 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,38 µg 15 %
- Kolin 19,2 mg
Mineraler
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalsium 173 mg 22 %
- Fosfor 281 mg 40 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Jern 0,621 mg 4 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,06 mg 6 %
- Mangan ingen data
- Selen 18,5 µg 34 %
- Jod ingen data
- Natrium 792 mg 33 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av selen
- Kilde til kalsium
- Kilde til niacin
- Kilde til B12-vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 79 % Flere kalorier enn 79 % av rettene.
- 79 % Mer protein enn 79 % av rettene.
- 98 % Mer fosfor enn 98 % av rettene.
- 85 % Mer selen enn 85 % av rettene.
- 95 % Mer kalsium enn 95 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pulled pork-sandwich 243 kcal
- Clubsandwich 222 kcal
- Proteinpannekaker 237 kcal
- Lobster roll 234 kcal
Mer fra «Retter»
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706881.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.