Gevulde wrap calorieën en voedingswaarde
Gevulde wrap: 232 kcal per 100 g, eiwit 12,8 g, vet 9,4 g, koolhydraten 21,8 g. 1 stuk (250 g): 580 kcal.
Op het station, in de lunchroom en in het koelvak van de supermarkt ligt de wrap als het lichter ogende alternatief voor een broodje: een grote tarwetortilla, gevuld met kip, kalkoen of falafel, sla, kaas en saus, en strak opgerold. Een wrap van 250 g komt op ongeveer 580 kcal, en een groot deel daarvan zit in de grote tortilla en in romige sauzen als knoflooksaus of caesardressing. Zelf vullen met magere kip en een yoghurtsaus scheelt.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan selenium
- Bron van calcium
- Eiwit 23%
- Vet 38%
- Koolhydraten 39%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 250 g 580 kcal E 31,9 · V 23,5 · K 54,5 g
- 100 kcal is 43 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 155 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 232 kcal 971 kJ 12%
- Eiwit 12,8 g 26%
- Vet 9,4 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 21,8 g 8%
- Vezels 1,5 g
- Zout 2 g 33%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 38%
- Koolhydraten 39%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 41 µg 5%
- Vitamine D 0,219 µg 4%
- Vitamine E 0,16 mg 1%
- Vitamine K 3,6 µg 5%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,072 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,129 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 3,4 mg 21%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,206 mg 15%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0,38 µg 15%
- Choline 19,2 mg
Mineralen
- Kalium 230 mg 12%
- Calcium 173 mg 22%
- Fosfor 281 mg 40%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 0,621 mg 4%
- Zink 1,1 mg 11%
- Koper 0,06 mg 6%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 18,5 µg 34%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 792 mg 33%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan selenium
- Bron van calcium
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B12
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 79% Meer calorieën dan 79% van de gerechten.
- 79% Meer eiwit dan 79% van de gerechten.
- 98% Meer fosfor dan 98% van de gerechten.
- 85% Meer selenium dan 85% van de gerechten.
- 95% Meer calcium dan 95% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Broodje pulled pork 243 kcal
- Clubsandwich 222 kcal
- Proteïnepancakes 237 kcal
- Lobster roll 234 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Heldere bouillon 6 kcal
- Bonensoep 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706881.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.