17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Wrap kalorit ja ravintoarvot
Wrap: 232 kcal 100 g:ssa, proteiinia 12,8 g, rasvaa 9,4 g, hiilihydraatteja 21,8 g. 1 kpl (250 g): 580 kcal.
Wrap eli isoon vehnätortillaan kääritty täytetty rulla on kahviloiden, huoltoasemien ja lounaskahvioiden suosittu evästuote: sisällä on usein kanaa, falafelia tai kalkkunaa, salaattia, juustoa ja kastiketta. Valmiissa wrapissa on noin 232 kcal 100 grammassa, joten 250 g:n rulla tuo noin 580 kcal – iso tortilla ja kermaiset kastikkeet selittävät paljon. Wrap sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Proteiini 23 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 39 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 250 g 580 kcal P 31,9 · R 23,5 · H 54,5 g
- 100 kcal on 43 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 155 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 232 kcal 971 kJ 12 %
- Proteiini 12,8 g 26 %
- Rasva 9,4 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21,8 g 8 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 2 g 33 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 39 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 41 µg 5 %
- D-vitamiini 0,219 µg 4 %
- E-vitamiini 0,16 mg 1 %
- K-vitamiini 3,6 µg 5 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,072 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,129 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 3,4 mg 21 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,206 mg 15 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,38 µg 15 %
- Koliini 19,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalsium 173 mg 22 %
- Fosfori 281 mg 40 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 0,621 mg 4 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 18,5 µg 34 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 792 mg 33 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 79 % Enemmän kaloreita kuin 79 %:lla ruokalajeista.
- 79 % Enemmän proteiinia kuin 79 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän fosforia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän seleeniä kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän kalsiumia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pulled pork -sämpylä 243 kcal
- Club sandwich 222 kcal
- Proteiinilätyt 237 kcal
- Lobster roll 234 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706881.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.