Wrap kalorije in hranilna vrednost
Wrap: 232 kcal na 100 g, beljakovine 12,8 g, maščobe 9,4 g, ogljikovi hidrati 21,8 g. 1 kos (250 g): 580 kcal.
Wrap je velika pšenična tortilja, zvita okrog piščanca, tune ali falafla s solato, sirom in omako, ki ga kupiš na bencinskem servisu, v trgovini ali restavraciji s hitro prehrano. Wrap (250 g) ima okoli 580 kcal (232 kcal na 100 g), velik del iz tortilje in majonezne omake. Ima visoko vsebnost beljakovin, a je pogosto težji, kot je videti, zato preveri težo na embalaži.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost selena
- Vir kalcija
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 250 g 580 kcal B 31,9 · M 23,5 · OH 54,5 g
- 100 kcal je 43 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 155 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 232 kcal 971 kJ 12 %
- Beljakovine 12,8 g 26 %
- Maščobe 9,4 g 13 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 21,8 g 8 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 2 g 33 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 41 µg 5 %
- Vitamin D 0,219 µg 4 %
- Vitamin E 0,16 mg 1 %
- Vitamin K 3,6 µg 5 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,072 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,129 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 3,4 mg 21 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,206 mg 15 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,38 µg 15 %
- Holin 19,2 mg
Minerali
- Kalij 230 mg 12 %
- Kalcij 173 mg 22 %
- Fosfor 281 mg 40 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Železo 0,621 mg 4 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Baker 0,06 mg 6 %
- Mangan ni podatka
- Selen 18,5 µg 34 %
- Jod ni podatka
- Natrij 792 mg 33 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost selena
- Vir kalcija
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B12
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 79 % Več kalorij kot 79 % jedi.
- 79 % Več beljakovin kot 79 % jedi.
- 98 % Več fosforja kot 98 % jedi.
- 85 % Več selena kot 85 % jedi.
- 95 % Več kalcija kot 95 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Burrito 219 kcal
- Sendvič s trgano svinjino 243 kcal
- Club sendvič 222 kcal
- Proteinske palačinke 237 kcal
- Makaroni s sirom 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Polpete 240 kcal
- Mesne kroglice 190 kcal
- Omleta 154 kcal
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2706881.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.