17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Yakitori calorias e tabela nutricional
Yakitori: 172 kcal por 100 g, proteínas 26 g, gorduras 3,3 g, carboidratos 9,3 g. 1 unidade (30 g): 52 kcal.
Pedacinhos de frango grelhados na brasa em espetos de bambu, os yakitori levam só sal ou são pincelados com tarê, um molho doce de shoyu. Um espetinho de 30 g tem cerca de 52 kcal, mas o cardápio das izakayas vai do peito magro ao negima, de sobrecoxa com cebolinha, e à pele de frango crocante, de longe o mais gorduroso. Pedir por espeto facilita: no fim, é só contar os palitos.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Rico em fósforo
- Fonte de vitamina B5
- Proteínas 61%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 22%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 30 g 52 kcal P 7,8 · G 1 · C 2,8 g
- Porção habitual · 150 g 258 kcal P 39 · G 5 · C 13,9 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 75 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 172 kcal 720 kJ 9%
- Proteínas 26 g 52%
- Gorduras 3,3 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 9,3 g 4%
- Fibras 0,6 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 61%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 22%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 11,4 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,5 mg 4%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina 0,09 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,042 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 7,7 mg 48%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1,4 mg 23%
- Vitamina B6 0,25 mg 18%
- Folato B9 31,8 µg 16%
- Vitamina B12 0,41 µg 16%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 340 mg 17%
- Cálcio 9,8 mg 1%
- Fósforo 220 mg 31%
- Magnésio 31 mg 8%
- Ferro 0,61 mg 4%
- Zinco 1,5 mg 15%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês 0,15 mg 8%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 475 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Rico em fósforo
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de folato
- Fonte de zinco
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 99% Mais proteínas que 99% dos pratos.
- 98% Mais vitamina B3 que 98% dos pratos.
- 95% Mais fósforo que 95% dos pratos.
- 98% Mais vitamina B5 que 98% dos pratos.
- 88% Mais vitamina B6 que 88% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frango teriyaki 163 kcal
- Cordon bleu de frango 210 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 25565.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.