Yakitori kalóriatartalom és tápérték
Yakitori: 172 kcal 100 g‑ban, fehérje 26 g, zsír 3,3 g, szénhidrát 9,3 g. 1 db (30 g): 52 kcal.
A yakitori japán csirkenyárs: falatnyi csirkecomb- vagy mellhúsdarabokat, köztük újhagymát faszén fölött sütnek, sóval vagy édes-sós tare mártással kenve – a japán kocsmák, az izakaják klasszikus sörkorcsolyája. Egy 30 g‑os nyárs körülbelül 52 kcal, egy 150 g‑os adag nagyjából 260. Magas fehérje-, niacin- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Fehérje 61%
- Zsír 17%
- Szénhidrát 22%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 30 g 52 kcal F 7,8 · Zs 1 · Sz 2,8 g
- Szokásos adag · 150 g 258 kcal F 39 · Zs 5 · Sz 13,9 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 75 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 172 kcal 720 kJ 9%
- Fehérje 26 g 52%
- Zsír 3,3 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,3 g 4%
- Rost 0,6 g
- Só 1,2 g 20%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 61%
- Zsír 17%
- Szénhidrát 22%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 11,4 µg 1%
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 0,5 mg 4%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin 0,09 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,042 mg 3%
- B3-vitamin niacin 7,7 mg 48%
- B5-vitamin pantoténsav 1,4 mg 23%
- B6-vitamin 0,25 mg 18%
- Folát B9 31,8 µg 16%
- B12-vitamin 0,41 µg 16%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 340 mg 17%
- Kalcium 9,8 mg 1%
- Foszfor 220 mg 31%
- Magnézium 31 mg 8%
- Vas 0,61 mg 4%
- Cink 1,5 mg 15%
- Réz 0,06 mg 6%
- Mangán 0,15 mg 8%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 475 mg 20%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: cink
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 99% Több fehérje van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 98% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 95% Több foszfor van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 98% Több B5‑vitamin van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 88% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Teriyaki csirke 163 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Kesudiós csirke 160 kcal
- Marhatekercs 195 kcal
- Citromos csirke 150 kcal
- Csirke parmigiana 174 kcal
Ételek: még több
- Paradicsomleves 61 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Rántott gomba 222 kcal
- Lencseleves 60 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 25565.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.