17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Yakitori kalorie a nutriční hodnoty
Yakitori: 172 kcal na 100 g, bílkoviny 26 g, tuky 3,3 g, sacharidy 9,3 g. 1 ks (30 g): 52 kcal.
Yakitori jsou japonské špízky z kousků kuřecího masa grilované na dřevěném uhlí a potírané sladkou omáčkou tare; dostaneš je v izakayích a japonských restauracích. Jeden špízek kolem 30 g má asi 52 kcal, porce pěti kusů, 150 g, kolem 258 kcal. Mají vysoký obsah bílkovin, niacinu a fosforu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B5
- Bílkoviny 61 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 22 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 30 g 52 kcal B 7,8 · T 1 · S 2,8 g
- Běžná porce · 150 g 258 kcal B 39 · T 5 · S 13,9 g
- 100 kcal odpovídá 60 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 75 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 172 kcal 720 kJ 9 %
- Bílkoviny 26 g 52 %
- Tuky 3,3 g 5 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,3 g 4 %
- Vláknina 0,6 g
- Sůl 1,2 g 20 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 61 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 22 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 11,4 µg 1 %
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 0,5 mg 4 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C bez údajů
- Vitamín B1 thiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,042 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 7,7 mg 48 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,4 mg 23 %
- Vitamín B6 0,25 mg 18 %
- Folát B9 31,8 µg 16 %
- Vitamín B12 0,41 µg 16 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 340 mg 17 %
- Vápník 9,8 mg 1 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Hořčík 31 mg 8 %
- Železo 0,61 mg 4 %
- Zinek 1,5 mg 15 %
- Měď 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 475 mg 20 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj folátu
- Zdroj zinku
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 99 % Více bílkovin než 99 % hotových jídel.
- 98 % Více vitamínu B3 než 98 % hotových jídel.
- 95 % Více fosforu než 95 % hotových jídel.
- 98 % Více vitamínu B5 než 98 % hotových jídel.
- 88 % Více vitamínu B6 než 88 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kuře teriyaki 163 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Kuře s kešu 160 kcal
- Španělský ptáček 195 kcal
- Citronové kuře 150 kcal
- Svíčková 182 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Rybí polévka 36 kcal
- Smažené houby 222 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
- Lívance 220 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 25565.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.