Yakitori kalorier og næringsinnhold
Yakitori: 172 kcal per 100 g, 26 g protein, 3,3 g fett, 9,3 g karbohydrater. 1 stk. (30 g): 52 kcal.
Små kyllingbiter grillet over trekull på bambusspyd, krydret med salt eller penslet med en søt soyaglasur som heter tare: det er yakitori. Et spyd på 30 g har rundt 52 kcal, men på izakaya-menyen spenner spydene fra magert bryst via negima, lår med vårløk, til sprøtt kyllingskinn, som er det desidert feteste. Siden du bestiller per spyd, er det lett å holde oversikt: tell pinnene til slutt.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til pantotensyre
- Protein 61 %
- Fett 17 %
- Karbohydrater 22 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 30 g 52 kcal P 7,8 · F 1 · K 2,8 g
- Vanlig porsjon · 150 g 258 kcal P 39 · F 5 · K 13,9 g
- 100 kcal er 60 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 75 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 172 kcal 720 kJ 9 %
- Protein 26 g 52 %
- Fett 3,3 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,3 g 4 %
- Fiber 0,6 g
- Salt 1,2 g 20 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 61 %
- Fett 17 %
- Karbohydrater 22 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 11,4 µg 1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 0,5 mg 4 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 0,09 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,042 mg 3 %
- Niacin B3 7,7 mg 48 %
- Pantotensyre B5 1,4 mg 23 %
- B6-vitamin 0,25 mg 18 %
- Folat B9 31,8 µg 16 %
- B12-vitamin 0,41 µg 16 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 340 mg 17 %
- Kalsium 9,8 mg 1 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Jern 0,61 mg 4 %
- Sink 1,5 mg 15 %
- Kobber 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 475 mg 20 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til selen
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til folat
- Kilde til sink
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 99 % Mer protein enn 99 % av rettene.
- 98 % Mer niacin enn 98 % av rettene.
- 95 % Mer fosfor enn 95 % av rettene.
- 98 % Mer pantotensyre enn 98 % av rettene.
- 88 % Mer B6‑vitamin enn 88 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Teriyakikylling 163 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Filippinsk adobo 181 kcal
- Kylling med cashewnøtter 160 kcal
- Okseruletter 195 kcal
- Sitronkylling 150 kcal
Mer fra «Retter»
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Bønner på toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kyllingpai 255 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 25565.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.