17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Császármorzsa kalóriatartalom és tápérték
Császármorzsa: 210 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,8 g, zsír 7 g, szénhidrát 29,2 g. Szokásos adag (250 g): 525 kcal.
A császármorzsa az osztrák–magyar konyha közös kincse: a palacsintánál sűrűbb tésztát serpenyőben kisütik, villával falatnyi darabokra tépik, és porcukorral, mazsolával, baracklekvárral vagy almapürével tálalják. 100 g‑ja körülbelül 210 kcal, egy 250 g‑os, főételnyi adag tehát 525. Fehérje-, szelén-, B12-vitamin- és foszforforrás; a lekvár és a porcukor külön számít.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
- Fehérje 13%
- Zsír 30%
- Szénhidrát 56%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 525 kcal F 16,9 · Zs 17,5 · Sz 73 g
- 100 kcal-nyi adag 48 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 295 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 210 kcal 879 kJ 10%
- Fehérje 6,8 g 14%
- Zsír 7 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 29,2 g 11%
- Rost 0,841 g
- Só 0,21 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 30%
- Szénhidrát 56%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 79,8 µg 10%
- D-vitamin 0,467 µg 9%
- E-vitamin 0,385 mg 3%
- K-vitamin 0,706 µg <1%
- C-vitamin 0,182 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,057 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,194 mg 14%
- B3-vitamin niacin 0,382 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,599 mg 10%
- B6-vitamin 0,072 mg 5%
- Folát B9 19,3 µg 10%
- B12-vitamin 0,414 µg 17%
- Kolin 78,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 146 mg 7%
- Kalcium 65,5 mg 8%
- Foszfor 112 mg 16%
- Magnézium 13,8 mg 4%
- Vas 0,778 mg 6%
- Cink 0,666 mg 7%
- Réz 0,066 mg 7%
- Mangán 0,185 mg 9%
- Szelén 16,1 µg 29%
- Jód nincs adat
- Nátrium 82,6 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: foszfor
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 89% Kevesebb kalória van benne, mint az édességek és desszertek 89%-ában.
- 79% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 79%-ában.
- 93% Több szelén van benne, mint az édességek és desszertek 93%-ában.
- 87% Több B12-vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Vaníliakrémes képviselőfánk 223 kcal
- Flan 178 kcal
- Sütőtökös pite 201 kcal
- Almás tarte 220 kcal
- Túrós pite 237 kcal
- Túrótorta 237 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Brownie 405 kcal
- Áfonyás muffin 375 kcal
- Banánkenyér 331 kcal
- Zabkeksz 450 kcal
- Pillecukor 318 kcal
- Fehér csokoládé 539 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
7 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.