17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Csokis rizsgolyó kalóriatartalom és tápérték
Csokis rizsgolyó: 388 kcal 100 g‑ban, fehérje 6 g, zsír 2,2 g, szénhidrát 84,2 g. Szokásos adag (30 g): 116 kcal.
A csokis rizsgolyó puffasztott, kakaós rizsből készült reggelizőpehely, amely a tejet kakaóssá színezi – a gyerekek reggeli kedvence, de müzlibe és csokis rizskockás sütikbe is keverik. 100 g‑ja körülbelül 388 kcal, egy 30 g‑os adag 116, a tej külön számít. Alacsony zsírtartalmú, magas mangán- és réztartalmú, rostforrás.
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 6%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 88%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 116 kcal F 1,8 · Zs 0,7 · Sz 25,3 g
- 100 kcal-nyi adag 26 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 335 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 388 kcal 1 623 kJ 19%
- Fehérje 6 g 12%
- Zsír 2,2 g 3%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 84,2 g 32%
- Rost 3,1 g
- Só 0,94 g 16%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 88%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 10,7 µg 1%
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 0,36 mg 3%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,058 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,06 mg 4%
- B3-vitamin niacin 2,2 mg 14%
- B5-vitamin pantoténsav 0,63 mg 10%
- B6-vitamin 0,074 mg 5%
- Folát B9 27,8 µg 14%
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 370 mg 18%
- Kalcium 26 mg 3%
- Foszfor 140 mg 20%
- Magnézium 61 mg 16%
- Vas 3,3 mg 24%
- Cink 1,2 mg 12%
- Réz 0,4 mg 40%
- Mangán 0,83 mg 42%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 375 mg 16%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: magnézium
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 92% Több kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kukoricapehely 384 kcal
- Puffasztott rizspehely 391 kcal
- Cukros reggelizőpehely 388 kcal
- Kukoricaliszt 361 kcal
- Rizsliszt 366 kcal
- Rizstészta 364 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Csicseriborsó 164 kcal
- Kuszkusz 112 kcal
- Instant tészta 440 kcal
- Tejberizs 117 kcal
- Kukoricakeményítő 381 kcal
- Burgonyakeményítő 348 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 32012.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.