17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Üvegtészta kalóriatartalom és tápérték
Üvegtészta: 351 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,16 g, zsír 0,06 g, szénhidrát 85,6 g. Szokásos adag (60 g): 211 kcal.
Mungóbab- vagy édesburgonya-keményítőből készül az üvegtészta, amely főzve átlátszó, csúszós lesz; ebből készül a koreai japchae, és kínai levesekbe, thai salátákba, vietnámi tavaszi tekercsbe is kerül. Szárazon 100 g‑ja körülbelül 351 kcal, egy 60 g‑os adag 211 – áztatás előtt mérd, mert sok vizet szív magába. Zsírmentes, vasforrás.
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: vas
- Fehérje 0%
- Zsír 0%
- Szénhidrát 100%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 60 g 211 kcal F 0,1 · Zs 0 · Sz 51,4 g
- 100 kcal-nyi adag 28 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 3,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 351 kcal 1 469 kJ 18%
- Fehérje 0,16 g <1%
- Zsír 0,06 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 85,6 g 33%
- Rost 0,5 g
- Só 0,03 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 0%
- Zsír 0%
- Szénhidrát 100%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,13 mg 1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,15 mg 14%
- B2-vitamin riboflavin 0 mg 0%
- B3-vitamin niacin 0,2 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,1 mg 2%
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 2 µg 1%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 93,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 10 mg <1%
- Kalcium 25 mg 3%
- Foszfor 32 mg 5%
- Magnézium 3 mg <1%
- Vas 2,2 mg 16%
- Cink 0,41 mg 4%
- Réz 0,081 mg 8%
- Mangán 0,1 mg 5%
- Szelén 7,9 µg 14%
- Jód 2 µg 1%
- Nátrium 10 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: vas
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 68% Több kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 68%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Burgonyakeményítő 348 kcal
- Tápiókagyöngy 358 kcal
- Kukoricakeményítő 381 kcal
- Kukoricapehely 384 kcal
- Rizstészta 364 kcal
- Csokis rizsgolyó 388 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Bulgur 342 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Nokedli 168 kcal
- Lencse 116 kcal
- Fehérbab 139 kcal
- Vörösbab 127 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 174258.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.