17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Macaron kalóriatartalom és tápérték
Macaron: 430 kcal 100 g‑ban, fehérje 10 g, zsír 21,2 g, szénhidrát 49,7 g. 1 db (12 g): 52 kcal.
A macaron két ropogós héjú, belül puha mandulás habcsók ganache-sal, vajkrémmel vagy lekvárral összeragasztva – a párizsi cukrászdák színes jelképe, amely ma már itthon is sok kávézó pultján ott van. Egy 12 g‑os darab mindössze 52 kcal, de ritkán marad egynél. Magas riboflavin-, E‑vitamin- és réztartalmú. Ne keverd össze a kókuszcsókkal (macaroon).
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 9%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 46%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 12 g 52 kcal F 1,2 · Zs 2,5 · Sz 6 g
- Szokásos adag · 30 g 129 kcal F 3 · Zs 6,4 · Sz 14,9 g
- 100 kcal-nyi adag 23 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 200 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 430 kcal 1 799 kJ 22%
- Fehérje 10 g 20%
- Zsír 21,2 g 30%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 49,7 g 19%
- Rost 2,9 g
- Só 0,16 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 46%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 6,7 µg <1%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 5,2 mg 43%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 2,1 mg 3%
- B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 1,6 mg 114%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 0,08 mg 1%
- B6-vitamin 0,13 mg 9%
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 290 mg 14%
- Kalcium 81 mg 10%
- Foszfor 111 mg 16%
- Magnézium 79,1 mg 21%
- Vas 1,5 mg 11%
- Cink 0,9 mg 9%
- Réz 0,3 mg 30%
- Mangán 0,5 mg 25%
- Szelén nincs adat
- Jód 2 µg 1%
- Nátrium 65,5 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: foszfor
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 72% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 72%-ában.
- 95% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 95%-ában.
- 78% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 78%-ában.
- 99% Több B2‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 99%-ában.
- 90% Több E‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 90%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fánk 426 kcal
- Churros 419 kcal
- Sacher-torta 397 kcal
- Energiagolyó 388 kcal
- Csöröge 451 kcal
- Halva 469 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Habcsók 396 kcal
- Krémes 292 kcal
- Képviselőfánk 348 kcal
- Csokiszelet 523 kcal
- Almás pite 237 kcal
- Baklava 440 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 23024.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.