Benedict tojás kalóriatartalom és tápérték
Benedict tojás: 288 kcal 100 g‑ban, fehérje 13,8 g, zsír 22,1 g, szénhidrát 7,9 g. 1 db (125 g): 360 kcal.
A hétvégi villásreggelik sztárja a Benedict tojás: pirított angol muffin, sonka vagy bacon, buggyantott tojás és vajas hollandi mártás. Egy 125 g‑os fél adag körülbelül 360 kcal, a tányéron általában kettő érkezik, ez 720. A hollandi mártás szinte csak vaj és tojássárgája – ha külön kéred, azzal változtatsz a legtöbbet. Fehérjeforrás, magas szeléntartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: D‑vitamin
- Fehérje 19%
- Zsír 70%
- Szénhidrát 11%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 125 g 360 kcal F 17,3 · Zs 27,6 · Sz 9,8 g
- Szokásos adag · 250 g 720 kcal F 34,5 · Zs 55,3 · Sz 19,7 g
- 100 kcal-nyi adag 35 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 145 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 288 kcal 1 205 kJ 14%
- Fehérje 13,8 g 28%
- Zsír 22,1 g 32%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,9 g 3%
- Rost 0,6 g
- Só 1,2 g 19%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 19%
- Zsír 70%
- Szénhidrát 11%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 232 µg 29%
- D-vitamin 1,4 µg 28%
- E-vitamin 1,1 mg 9%
- K-vitamin 3,5 µg 5%
- C-vitamin 1,4 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,217 mg 20%
- B2-vitamin riboflavin 0,225 mg 16%
- B3-vitamin niacin 2,8 mg 17%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,124 mg 9%
- Folát B9 31,2 µg 16%
- B12-vitamin 0,49 µg 20%
- Kolin 168 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 325 mg 16%
- Kalcium 39,4 mg 5%
- Foszfor 185 mg 26%
- Magnézium 15 mg 4%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 1,2 mg 12%
- Réz 0,047 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 30,4 µg 55%
- Jód nincs adat
- Nátrium 468 mg 19%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: folát
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 92% Több kalória van benne, mint az ételek 92%-ában.
- 84% Több fehérje van benne, mint az ételek 84%-ában.
- 98% Több szelén van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 97% Több A‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 96% Több D‑vitamin van benne, mint az ételek 96%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Gambas al ajillo 270 kcal
- Carpaccio 271 kcal
- Csirke nuggets 307 kcal
- Csípős csirkeszárny 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Tojássaláta 257 kcal
Ételek: még több
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2707180.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.