17 Fit Kalóriatáblázat Ételek
Ételek kalóriatartalma
699 élelmiszer a táblázatban: 100 g‑ban 6 és 436 kcal között. A legkönnyebb: erőleves (tiszta), a legkalóriadúsabb: rozskenyér szalonnával (szalo).
Részletesen
- Palacsinta 220 kcal F 6 · Zs 9 · Sz 29
- Pizza 250 kcal F 11 · Zs 9,5 · Sz 31
- Töltött káposzta 105 kcal F 6,5 · Zs 5,5 · Sz 8
- Töltött paprika 95 kcal F 5,5 · Zs 4,5 · Sz 8
- Gulyás 145 kcal F 13 · Zs 9 · Sz 3,5
- Fasírt 240 kcal F 15 · Zs 17 · Sz 9
- Hamburger 260 kcal F 13 · Zs 12 · Sz 25
- Hot dog 260 kcal F 10 · Zs 15 · Sz 22
- Döner kebab 215 kcal F 10 · Zs 11 · Sz 19
- Saslik 230 kcal F 20 · Zs 16 · Sz 1
- Omlett 154 kcal F 10,6 · Zs 11,7 · Sz 1,6
- Húsgombóc 190 kcal F 11 · Zs 12 · Sz 9
Kalóriatáblázat
Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak. Koppints egy oszlop fejlécére a rendezéshez.
| Ackee sózott tőkehallal (jamaicai) | 152 | 9,3 | 12,2 | 1,3 | – |
|---|---|---|---|---|---|
| Adobo rizzsel (filippínó) | 181 | 17,7 | 7,9 | 8,7 | 0,2 |
| Adzsári hacsapuri (tojással) | 297 | 11,8 | 16,4 | 24,9 | 1,2 |
| Ají de gallina (perui krémes csirke) | 200 | 12,6 | 13,2 | 7,1 | 0,9 |
| Ajiaco (kolumbiai csirkés-burgonyás leves) | 79 | 5,1 | 3 | 7,6 | 0,9 |
| Akara (fekete szemű babból sült fánk) | 252 | 4,8 | 20,3 | 9,5 | 4,2 |
| Aloo gobi (burgonyás-karfiolos curry) | 60 | 2,6 | 2 | 6,2 | 2,1 |
| Aloo matar (burgonyás-borsós curry) | 92 | 2,7 | 3,7 | 12,1 | 3,1 |
| Älplermagronen (alpesi sajtos makaróni) | 180 | 6 | 9 | 17,8 | 1,7 |
| Amatriciana tészta | 168 | 6,6 | 7 | 18 | 1,6 |
| Angol reggeli | 160 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 1,9 |
| Angolnás sushi tekercs | 116 | 6 | 3 | 14,6 | 0,7 |
| Arancini (töltött sült rizsgolyó) | 253 | 7,4 | 14,6 | 22,3 | – |
| Arroz con gandules (rizs galambborsóval) | 155 | 3,8 | 4,7 | 22,4 | 1,5 |
| Avokádós sushi tekercs | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 | 1,4 |
| Bab füstölt kolbásszal | 184 | 7,5 | 11 | 11,1 | 3,5 |
| Baba ganoush | 183 | 4,8 | 15 | 4,3 | 3,9 |
| Babcsíra namul | 70 | 3,1 | 4,5 | 2,5 | 2,7 |
| Bableves | 67 | 3,8 | 0,8 | 7,6 | 4 |
| Babos-sajtos burrito | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 | 4,9 |
| Babpüré (refried beans) | 90 | 5 | 2 | 9,8 | 3,7 |
| Bacalhau à Brás (tőkehal burgonyával, tojással) | 166 | 12,4 | 10,1 | 5,9 | 0,9 |
| Baconbe tekert kolbászkák | 381 | 22,8 | 31,3 | 1,4 | 0 |
| Banános palacsinta (banán és tojás) | 150 | 5,6 | 9 | 11,4 | 1,4 |
| Bandeja paisa (kolumbiai tál) | 202 | 9,8 | 10 | 16,3 | 2,1 |
| Bánh mì (vietnámi sertéses bagett) | 233 | 11,1 | 9,8 | 23,6 | 1,4 |
| Banos (kukoricakása tejföllel és brindzával) | 135 | 3,9 | 7,6 | 12,3 | 1 |
| Bao (töltött gőzölt zsemle) | 273 | 11,2 | 7,6 | 38,6 | 1,2 |
| Bárány biryani | 195 | 7,1 | 9,2 | 19,1 | 0,6 |
| Bárány rogan josh | 149 | 14,4 | 9,1 | 3,7 | 1,8 |
| Bárány saslik zöldséggel | 162 | 12 | 10,3 | 4,3 | 0,8 |
| Bárány tagine | 132 | 12,8 | 6,8 | 4,5 | 0,5 |
| Bárányragu burgonyával | 133 | 8,1 | 8,6 | 5 | 1,6 |
| Barbecue sertés szósszal | 226 | 17,6 | 11,3 | 11,9 | 0,3 |
| Barszcz uszkával (céklaleves gombás táskával) | 42 | 1,4 | 0,7 | 6,8 | 1 |
| BBQ sertésoldalas | 254 | 16,2 | 15,1 | 11,8 | 0,3 |
| Bécsi szelet (borjú) | 271 | 22,9 | 14,1 | 12,6 | 0,9 |
| Belga gofri | 290 | 7,9 | 14 | 33 | 2,5 |
| Bélszín Sztroganoff módra | 150 | 10,1 | 9,3 | 5,5 | 0,7 |
| Benedict tojás | 288 | 13,8 | 22,1 | 7,9 | 0,6 |
| Besbarmak (tészta főtt hússal) | 151 | 16,1 | 4,5 | 10,6 | – |
| Bhindi masala (okra curry) | 71 | 2,9 | 4,6 | 4,6 | 7,2 |
| Bibimbap | 76 | 5,5 | 2,4 | 7 | 1,1 |
| Bigos (lengyel káposztás ragu) | 114 | 6,9 | 7,3 | 3,8 | 2,1 |
| Birria (mexikói fűszeres marharagu) | 118 | 19,1 | 4,3 | 0,7 | 0,1 |
| Biscuits and gravy (pogácsa mártással) | 224 | 6,2 | 14,7 | 16,2 | 0,8 |
| Bitterballen (holland húskrokett) | 220 | 9,8 | 14,5 | 11,9 | 1,3 |
| BLT szendvics (bacon, saláta, paradicsom) | 231 | 10,9 | 7,5 | 28 | 1,7 |
| Bobotie (dél-afrikai rakott darált hús) | 206 | 15,7 | 11,2 | 10,7 | 1,2 |
| Bolognai spagetti | 125 | 5,9 | 2,6 | 17,6 | 1,6 |
| Bombay burgonya | 118 | 1,8 | 6,7 | 12,6 | 1,9 |
| Borjúblanquette (fehér mártásban) | 113 | 15,4 | 4 | 3,1 | 0,8 |
| Borscs (céklaleves) | 49 | 2,4 | 2,1 | 5,3 | 0,8 |
| Bouillabaisse | 67 | 8,3 | 3 | 1,3 | 0,3 |
| Brandade (tőkehalas burgonyapüré) | 117 | 6,4 | 6,2 | 8,6 | 1,1 |
| Bruschetta | 171 | 4,3 | 7,6 | 19,8 | 1,5 |
| Bubble and squeak (sült krumpli káposztával) | 126 | 1,7 | 9 | 9,3 | 1,9 |
| Buddha tál (quinoa, csicseriborsó, édesburgonya) | 109 | 4,1 | 3,6 | 12,4 | 3,9 |
| Bulgogi (koreai pácolt marha) | 154 | 20,4 | 5,5 | 5,5 | 0,3 |
| Bún bò Huế (csípős marhás tésztaleves) | 78 | 5,8 | 1,6 | 9,3 | 0,4 |
| Bún chả (grillezett sertés rizstésztával) | 117 | 9,2 | 2,9 | 12,7 | 0,6 |
| Bunny chow (curry kenyérben) | 197 | 10,3 | 6,5 | 23,2 | 2,9 |
| Burger | 260 | 13 | 12 | 25 | 0,7 |
| Burgonyagnocchi | 135 | 2,4 | 6,3 | 16,2 | 1 |
| Burgonyagombóc (knédli) | 177 | 5 | 2 | 33,6 | 2 |
| Burgonyagratin (dauphinois) | 109 | 3,4 | 4,2 | 14,5 | 1,5 |
| Burgonyazrazi hústöltelékkel | 190 | 7 | 10,6 | 15,4 | 1,2 |
| Burrito | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 | 2,5 |
| Burrito bowl csirkével | 155 | 12,5 | 5 | 14 | 0,2 |
| Butter chicken (vajas csirke) | 208 | 13,3 | 15,4 | 4 | 0,9 |
| Bœuf bourguignon (vörösboros marha) | 85 | 8,9 | 3,3 | 4,2 | 1,3 |
| Cacio e pepe | 209 | 9,6 | 7,2 | 24,4 | 1,5 |
| Caldo verde (portugál keleves) | 68 | 1,4 | 4,4 | 5,1 | 0,9 |
| California tekercs | 94 | 2,9 | 0,7 | 17,4 | 1 |
| Calzone | 343 | 14,8 | 17,7 | 29,9 | 1,4 |
| Caponata (szicíliai padlizsánragu) | 208 | 0,9 | 20,2 | 5,3 | 1,9 |
| Caprese saláta | 205 | 10,5 | 17,1 | 2,3 | 0,6 |
| Capuns (svájci mángoldtekercs) | 166 | 8,1 | 10,4 | 9,7 | 0,8 |
| Carbonade flamande (sörös marharagu) | 156 | 17,7 | 6,2 | 6,6 | 0,5 |
| Carbonara tészta | 164 | 6,1 | 7,9 | 15,8 | 0,9 |
| Carnitas (tépett sertés) | 271 | 24,6 | 18,3 | 0 | 0 |
| Cassoulet | 161 | 10,5 | 7,9 | 10,1 | 3,9 |
| Causa limeña (réteges burgonyás) | 170 | 5,8 | 11,2 | 9,8 | 1,7 |
| Céklasaláta fokhagymával és majonézzel | 160 | 2,1 | 13,3 | 7,3 | 1,8 |
| Cepelinai (litván húsos burgonyagombóc) | 150 | 8,3 | 6,9 | 12,1 | 1,4 |
| Ceviche | 63 | 10,5 | 0,8 | 3,1 | 0,5 |
| Cézár saláta | 150 | 9 | 10 | 6 | 1,8 |
| Cézár saláta csirkével, öntet nélkül | 63 | 8,5 | 1,9 | 2 | 1 |
| Chakalaka (dél-afrikai zöldségragu) | 99 | 2,4 | 5,3 | 9,6 | 2,7 |
| Chana dal (csicseriborsó dal) | 152 | 7,9 | 6,1 | 16,4 | – |
| Chana masala (csicseriborsó curry) | 109 | 5,9 | 3,5 | 13,2 | 3,3 |
| Chawanmushi (japán sós tojáskrém) | 63 | 6,4 | 3,5 | 1 | 0 |
| Chicken 65 (csípős sült csirke) | 258 | 23 | 14,8 | 6,6 | 0,2 |
| Chicken tikka masala | 156 | 12,4 | 9,8 | 4,6 | 1,4 |
| Chikuzenni (csirke gyökérzöldségekkel) | 85 | 4,4 | 3,5 | 5,9 | 1,8 |
| Chilaquiles | 195 | 10,6 | 10,7 | 12,8 | 2,1 |
| Chiles rellenos (sajttal töltött paprika) | 228 | 7,8 | 17,2 | 9,7 | 0,7 |
| Chili con carne | 118 | 9,8 | 4,3 | 7,3 | 3 |
| Chole (fűszeres csicseriborsó) | 152 | 5,2 | 7,5 | 12,4 | 4,7 |
| Choripán (chorizós szendvics) | 308 | 9,9 | 16,9 | 28 | 1,3 |
| Choucroute garnie (káposzta kolbásszal) | 109 | 5,1 | 8,1 | 2,8 | 2,7 |
| Chow mein csirkével | 131 | 9,9 | 5,4 | 9,7 | 1,5 |
| Ciorbă de burtă (pacalleves) | 62 | 4 | 4,3 | 1,8 | 0,2 |
| Ciorbă de legume (savanyú zöldségleves) | 39 | 1,1 | 2,2 | 3,4 | 0,7 |
| Ciorbă de perișoare (savanyú húsgombócleves) | 57 | 3,2 | 3,3 | 3,3 | 0,5 |
| Citromos csirke (kínai) | 150 | 16,9 | 6,2 | 6,6 | 0 |
| Ciulama (csirke fehér mártásban) | 168 | 17 | 9 | 4,8 | 0,1 |
| Club szendvics | 222 | 15,1 | 7,5 | 22,1 | 1 |
| Cobb saláta | 93 | 11,3 | 4,3 | 1,4 | 1,2 |
| Cocido madrileño (csicseriborsós-húsos egytál) | 129 | 9,7 | 4,5 | 9,6 | 2,9 |
| Coleslaw (káposztasaláta) | 117 | 0,9 | 8 | 8,6 | 1,9 |
| Cơm tấm (tört rizs grillezett sertéssel) | 155 | 11,7 | 4,7 | 15,4 | 0,3 |
| Congee (rizskása hússal) | 58 | 4,3 | 1,3 | 6,9 | 0,1 |
| Coq au vin (boros kakas) | 133 | 13 | 7 | 4 | 0,9 |
| Cordon bleu (csirke) | 210 | 22,6 | 9,2 | 8,7 | 0,6 |
| Corn dog (bundás virsli) | 250 | 8,6 | 12 | 26 | 1 |
| Coronation csirke (currys-majonézes) | 362 | 16,6 | 31,4 | 3,3 | 0,2 |
| Coxinha (csirkés krokett) | 296 | 10 | 16 | 26,5 | 1,1 |
| Croque-madame | 264 | 13,7 | 15,5 | 16,9 | 1,1 |
| Croque-monsieur | 273 | 11,3 | 12,9 | 26,8 | 2,5 |
| Cukkinikrém (cukkinikaviár) | 94 | 1,4 | 7,5 | 4,9 | 1,8 |
| Curry laksa (kókuszos tésztaleves) | 108 | 5,1 | 6,8 | 6,9 | – |
| Currywurst | 308 | 10,6 | 26,1 | 7,6 | 0,6 |
| Csahohbili (grúz csirkeragu) | 148 | 13,1 | 9,3 | 2,2 | 0,7 |
| Cseburek (húsos sült táska) | 342 | 10,4 | 17 | 33,5 | 2,7 |
| Csípős csirkeszárny (buffalo) | 267 | 17 | 20 | 5 | 0,1 |
| Csípős-savanyú leves | 39 | 2,6 | 1,2 | 3,9 | 0,5 |
| Csirke balti | 105 | 10,5 | 5 | 4,5 | 2 |
| Csirke biryani | 104 | 7,2 | 2,4 | 12,4 | 1,1 |
| Csirke fekete babszószban | 124 | 19 | 4,2 | 2,6 | 0,6 |
| Csirke korma | 127 | 14,6 | 5,1 | 4,3 | 0,7 |
| Csirke mole szószban | 137 | 19 | 5,6 | 2,9 | 0,3 |
| Csirke nuggets | 307 | 15,9 | 20,4 | 14 | 0,9 |
| Csirke parmigiana | 174 | 16,3 | 8,3 | 7,5 | 0,8 |
| Csirke saslik zöldséggel | 104 | 13 | 3,7 | 4,3 | 0,8 |
| Csirke satay (mogyorószósszal) | 191 | 21,7 | 10,3 | 2,8 | 2 |
| Csirke tagine | 127 | 7,5 | 3,7 | 14,4 | 3 |
| Csirke vindaloo | 192 | 18,5 | 12,5 | 2,5 | 0,7 |
| Csirkeburger | 249 | 12,7 | 11 | 23,8 | 1,2 |
| Csirkecurry | 107 | 6,5 | 6,5 | 5,1 | 1,4 |
| Csirkecurry (elvitelre) | 145 | 11,7 | 9,8 | 2,3 | 2,2 |
| Csirkecurry rizzsel | 116 | 5 | 4 | 14,1 | 1 |
| Csirkehúsleves cérnametélttel (ukrán) | 53 | 3,8 | 1,4 | 5,5 | 0,7 |
| Csirkeleves tésztával | 53 | 3,8 | 1,4 | 5,5 | 0,7 |
| Csirkepaprikás | 188 | 13,3 | 13,7 | 2,2 | 1,1 |
| Csirkés burrito | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 | 2,5 |
| Csirkés chow mein (elvitelre) | 147 | 8,5 | 7,2 | 12,1 | 1,5 |
| Csirkés empanada | 309 | 12,6 | 16,5 | 25,9 | 1,6 |
| Csirkés enchilada | 178 | 10 | 9 | 12,3 | 2,3 |
| Csirkés fajita | 206 | 11,3 | 9,8 | 16,5 | 1,5 |
| Csirkés piláf (plov) | 160 | 7 | 6 | 20 | 0,7 |
| Csirkés pite (pot pie) | 255 | 9,2 | 13,5 | 21,9 | 2 |
| Csirkés quesadilla | 287 | 14,4 | 13 | 25,4 | 1,9 |
| Csirkés ramen | 126 | 7 | 3,9 | 14,4 | 1 |
| Csirkés rizs (arroz con pollo) | 175 | 4,2 | 3,2 | 31,5 | 1 |
| Csirkés taco | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 | 3,2 |
| Csirkés taquitos | 269 | 12,5 | 10,4 | 28,3 | 3,3 |
| Csirkés zöldségleves (caldo de pollo) | 55 | 6,2 | 1,6 | 3,2 | 0,8 |
| Csirkés-gombás pite | 202 | 13,6 | 10,4 | 13,2 | 1 |
| Csirkesalátás szendvics | 246 | 12,4 | 13,7 | 17,3 | 1 |
| Dakgalbi (koreai csípős csirke) | 178 | 12,2 | 8,6 | 11,3 | 1,1 |
| Dal (indiai lencsefőzelék) | 145 | 8,6 | 4,3 | 11,7 | 7,5 |
| Dan dan tészta (szecsuáni, csípős) | 211 | 8,3 | 12 | 15,9 | 2,5 |
| Doenjang jjigae (szójababpasztás ragu) | 44 | 3,9 | 1,6 | 3,5 | 0,9 |
| Dolma (töltött szőlőlevél) | 228 | 8,2 | 17 | 8,2 | 3,1 |
| Doro wat (etióp csirkeragu) | 188 | 11,3 | 14,5 | 2,5 | 1,2 |
| Döner kebab pitában | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 | 2,3 |
| Drob (báránybelsőségből sült vagdalt) | 206 | 16,6 | 11,4 | 7,7 | 0,9 |
| Dupla sajtburger | 299 | 15,5 | 16,7 | 21,5 | 0,5 |
| Ebi fry (rántott garnéla, japán) | 236 | 15,9 | 11,6 | 20 | 1 |
| Édes-savanyú csirke | 250 | 10,1 | 12,7 | 22,9 | 1 |
| Édes-savanyú sertés | 260 | 8,9 | 13,6 | 24,5 | 1 |
| Édesburgonya hasáb (sült) | 192 | 2,3 | 9,4 | 31,4 | 6 |
| Egg bhurji (indiai tojásrántotta) | 161 | 9,1 | 12,7 | 1,8 | 0,4 |
| Egg foo young csirkével | 137 | 12,8 | 7,4 | 4,5 | 0,3 |
| Egusi leves (dinnyemagos ragu) | 197 | 11,2 | 16,6 | 1,7 | 1,4 |
| Elote (mexikói sült kukorica) | 183 | 4,3 | 12,5 | 14,8 | 1,9 |
| English muffin kolbászos pogácsával | 300 | 13,5 | 17,2 | 21,1 | 1,7 |
| English muffin tojással és sonkával | 222 | 12,2 | 10,7 | 17,9 | 1,4 |
| Erőleves (tiszta) | 6 | 0,9 | 0,2 | 0,2 | 0 |
| Fabada (asztúriai babragu) | 165 | 9,5 | 8,2 | 10,4 | 3,3 |
| Falafel | 333 | 13,3 | 17,8 | 31,8 | 7,7 |
| Falafel pitában | 265 | 6,2 | 14,8 | 24,5 | 2,5 |
| Fårikål (norvég bárány-káposzta ragu) | 93 | 6,9 | 6 | 1,6 | 1,3 |
| Fasírt | 240 | 15 | 17 | 9 | 0,5 |
| Fasolada (görög bableves) | 101 | 3,1 | 6,2 | 6,7 | 2,3 |
| Fatteh (csicseriborsó joghurttal és ropogós pitával) | 189 | 7,2 | 7,7 | 20,5 | 3,2 |
| Fattoush (saláta ropogós pitával) | 91 | 1,6 | 6 | 7,4 | 1,2 |
| Feijoada (brazil fekete babos ragu sertéssel) | 182 | 11,2 | 10,1 | 7,8 | 4 |
| Fesenjan (csirke diós-gránátalmás szószban) | 214 | 12,6 | 14,7 | 7,8 | 1,7 |
| Fettuccine Alfredo | 162 | 4,5 | 6,1 | 21,4 | 1 |
| Fideuà (tésztás paella) | 161 | 9,7 | 6,9 | 14 | 1 |
| Fish and chips (bundás hal sült krumplival) | 224 | 8,8 | 10,9 | 22 | 2,1 |
| Flammkuchen (elzászi lángos) | 300 | 8,8 | 14,8 | 31,8 | 1,7 |
| Fläskpannkaka (sütőben sült palacsinta szalonnával) | 199 | 7,6 | 12,2 | 14,4 | 0,9 |
| Fokhagymaleves (česnečka) | 40 | 2,1 | 1,1 | 5,2 | 0,4 |
| Francesinha (portugál szendvics szósszal) | 205 | 13,5 | 9,2 | 14,9 | 1,2 |
| Francia hagymaleves | 108 | 5,5 | 4,5 | 10,7 | 1,1 |
| Friss tavaszi tekercs (rizspapírban) | 112 | 5,7 | 2,6 | 15,3 | 1,9 |
| Frittata | 160 | 9,4 | 12,3 | 2,5 | 0,3 |
| Fufu | 166 | 1,5 | 3 | 30,5 | 3,1 |
| Ful medames (párolt lóbab) | 161 | 7,1 | 6,9 | 13,3 | 5 |
| Gado-gado (zöldség mogyorószósszal) | 135 | 6,8 | 8,1 | 8,5 | 2 |
| Gambas al ajillo (fokhagymás garnéla) | 270 | 13,7 | 22,9 | 3,3 | 0,2 |
| Garnéla fokhagymás vajban (scampi) | 192 | 15,4 | 13 | 2,1 | 0,2 |
| Garnéla madras | 115 | 7,8 | 8,3 | 2,3 | 2,4 |
| Garnéla tempura | 194 | 20 | 10,3 | 6,5 | 0,9 |
| Garnélacurry | 118 | 8,2 | 8,5 | 2,1 | 2,5 |
| Garnélás gratin (japán) | 128 | 5,5 | 6,9 | 3 | 0,9 |
| Garnélás piláf (japán) | 146 | 3,3 | 2,3 | 27,1 | 1,2 |
| Gazpacho | 26 | 0,8 | 0,6 | 3,5 | 1 |
| Ghormeh sabzi (perzsa zöldfűszeres ragu) | 134 | 10,8 | 8,1 | 3,5 | 2,1 |
| Gombakrémleves | 74 | 2,1 | 4,8 | 4,5 | 1,2 |
| Gombaleves | 36 | 1,2 | 1,6 | 4 | 0,8 |
| Gombás palacsinta | 150 | 4,8 | 5 | 20,7 | 1,3 |
| Gombás rizottó | 129 | 4,2 | 3,9 | 18,5 | 1,5 |
| Görög saláta | 110 | 3,5 | 9 | 4,5 | 1,5 |
| Gözleme (török töltött lepény) | 240 | 7,5 | 8,8 | 30,8 | 1,5 |
| Graubündeni árpaleves | 42 | 1,4 | 0,9 | 6,7 | 0,3 |
| Grits (kukoricakása) | 71 | 1,2 | 1,8 | 11,5 | 0,7 |
| Gulyás | 145 | 13 | 9 | 3,5 | 1,3 |
| Gulyásleves | 67 | 4,8 | 2,4 | 6,3 | 0,4 |
| Gumbo rizzsel | 89 | 8,2 | 3,4 | 5,7 | 0,9 |
| Gyros | 184 | 11,2 | 6,8 | 17,8 | 1 |
| Gyudon (marhahúsos rizstál) | 145 | 3 | 3,3 | 24,7 | 1,3 |
| Hacsapuri | 300 | 12 | 13 | 33 | – |
| Haggis | 310 | 10,7 | 21,7 | 17,4 | 0,2 |
| Hagymakarika | 352 | 4,2 | 19,8 | 37,3 | 2,6 |
| Hainani csirkés rizs | 132 | 11,1 | 2,5 | 14,7 | 0,3 |
| Hajdina gombával | 125 | 2,8 | 6,6 | 13,2 | 2,4 |
| Hajdina hússal | 147 | 8,3 | 7,1 | 11,9 | 2 |
| Hajdinapalacsinta sonkával, sajttal és tojással | 209 | 12,7 | 9,8 | 15,2 | 4,5 |
| Hal görögösen (zöldséges-paradicsomos) | 163 | 6,5 | 10,1 | 10,9 | 1,5 |
| Halas taco | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 | 2,5 |
| Halászlé | 42 | 4,9 | 1,7 | 1,2 | 0,9 |
| Halburger | 263 | 12,2 | 11,5 | 26,7 | 1,5 |
| Halcurry | 139 | 11,3 | 9,6 | 1,8 | 2,1 |
| Halfasírt | 156 | 12,3 | 9,1 | 6,2 | 0,5 |
| Halgombóc (quenelle) | 245 | 8,1 | 12,7 | 23,6 | 2,1 |
| Halleves (uha) | 30 | 2,6 | 0,5 | 3,2 | 0,8 |
| Hambagu (japán fasírtsteak) | 197 | 13,4 | 12,2 | 4,3 | 1,1 |
| Hamburger | 288 | 17,5 | 14,4 | 20 | 0,7 |
| Happosai (kínai vegyes pirított zöldség hússal) | 64 | 5,8 | 3,2 | 1,9 | 0,9 |
| Har gow (párolt garnélás gombóc) | 190 | 5,5 | 5,5 | 27,8 | 3,6 |
| Harira (marokkói lencse-csicseriborsó leves) | 64 | 4,2 | 1,5 | 6,6 | 2,1 |
| Hash brown (reszelt sült burgonya) | 190 | 1,9 | 12,3 | 17 | 1,6 |
| Hawaii pizza (sonkás-ananászos) | 196 | 9,5 | 6,4 | 24,3 | 1,5 |
| Heringsaláta „bundában” (céklás-réteges) | 190 | 6 | 15 | 7 | 1,2 |
| Hinkali (grúz húsos gombóc) | 165 | 13,1 | 6,6 | 12,9 | – |
| Hot dog | 260 | 10 | 15 | 22 | 0 |
| Hrecsanyiki (hajdinás húspogácsa) | 234 | 12,3 | 16,9 | 7,4 | 1,2 |
| Huevos rancheros (mexikói tojás) | 121 | 6,7 | 6,7 | 7,2 | 1,7 |
| Huevos rotos (tojás sült krumplin sonkával) | 188 | 9,2 | 12 | 9,8 | 1,4 |
| Húsgolyó paradicsomszószban | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 | 0 |
| Húsgombóc | 190 | 11 | 12 | 9 | 0,6 |
| Húsgombócleves | 52 | 2,6 | 2,2 | 4,6 | 0,9 |
| Hush puppies (sült kukoricagombóc) | 296 | 6,2 | 13,3 | 37,3 | 2,9 |
| Húsimádó pizza | 274 | 13,8 | 12,4 | 24,8 | 1,8 |
| Húsos cannelloni | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 | 1,7 |
| Húsos derelye (pierogi) | 191 | 10,9 | 9,4 | 15,3 | – |
| Húsos lasagne | 139 | 7,5 | 5 | 14,6 | 1,6 |
| Húsos palacsinta | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 | 0,3 |
| Húsos pupusa | 232 | 11,5 | 10,4 | 20,4 | 2,6 |
| Húsos ravioli | 174 | 6,9 | 4,7 | 25,1 | 2,1 |
| Húsos szamósza | 272 | 11,4 | 17,3 | 17,3 | 2,4 |
| Húsos tavaszi tekercs (sült) | 242 | 6,5 | 16,4 | 17 | 2 |
| Hússal töltött burgonyapogácsa (zrazi) | 191 | 7 | 11,8 | 13,2 | 1,1 |
| Iahnie de fasole (hagymás babfőzelék) | 159 | 6,2 | 7,8 | 12,9 | 4,2 |
| İmam bayıldı (töltött padlizsán) | 115 | 1,2 | 9,8 | 4,2 | 1,6 |
| Inari sushi (rizs sült tofuban) | 220 | 7,8 | 8,8 | 28,4 | 1,3 |
| Ír bárányragu | 117 | 8,2 | 6,4 | 5 | 1,3 |
| İskender kebab | 268 | 12,4 | 17,3 | 15,1 | 0,9 |
| Jajangmyeon (tészta fekete babszósszal) | 150 | 6,8 | 5,4 | 17,1 | 2,3 |
| Jamaicai rizs babbal (kókusztejes) | 135 | 4 | 3,5 | 19,9 | – |
| Jambalaya | 161 | 13,8 | 8 | 8 | 0,7 |
| Jansson kísértése (burgonyás-szardellás gratin) | 166 | 3,6 | 11,1 | 12,6 | 1,3 |
| Japán curry rizzsel | 140 | 2,5 | 4 | 22,2 | 1,2 |
| Japán tejszínes csirkeragu | 124 | 6,2 | 8 | 5,5 | 1,2 |
| Japchae (üvegtészta zöldséggel) | 120 | 4,1 | 5,6 | 12,4 | 1,5 |
| Jerk csirke (jamaicai) | 235 | 20 | 15,5 | 2,5 | 0,2 |
| Jollof rizs (nyugat-afrikai paradicsomos rizs) | 147 | 2,2 | 6,3 | 19,6 | 0,8 |
| Kabsa (fűszeres rizs csirkével) | 182 | 8,5 | 9,3 | 15,4 | 1,2 |
| Kagylóleves (clam chowder) | 93 | 3,1 | 4,8 | 8,3 | 1 |
| Kalops (svéd marharagu) | 77 | 7,2 | 3,8 | 3 | 0,8 |
| Kantoni pirított rizs | 164 | 5,5 | 4,9 | 23,6 | 1,7 |
| Káposztás vareniki (derelye) | 157 | 4,7 | 3,4 | 27 | – |
| Káposztás-gombás derelye (pierogi) | 109 | 3,5 | 3,2 | 15,9 | – |
| Káposztasaláta (ecetes) | 73 | 1,1 | 5,1 | 4,3 | 2,3 |
| Karfiolos-burgonyás bhaji | 106 | 3,3 | 6,8 | 9,4 | 2,3 |
| Kashk-e bademjan (perzsa padlizsánkrém) | 289 | 2,6 | 29,4 | 4,1 | 1,7 |
| Katsu curry | 193 | 6,2 | 9,8 | 19,8 | 1,1 |
| Katsu sando (rántott sertés szendvics) | 313 | 13,4 | 16,8 | 27,5 | 2,1 |
| Kebab bagettben | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 | 2 |
| Kesudiós csirke | 160 | 18,4 | 7 | 4,5 | 0,9 |
| Kétszer főzött sertés (szecsuáni) | 224 | 6,6 | 20,4 | 4,2 | 1,2 |
| Khao soi (thai curry tésztaleves) | 122 | 5,3 | 7,4 | 8,7 | – |
| Khichdi (rizs-lencse kása) | 122 | 3,5 | 5,3 | 14,8 | 0,6 |
| Kibbeh (bulguros-húsos sült krokett) | 218 | 11,8 | 15,9 | 6,3 | 2 |
| Kijevi csirke | 280 | 21,3 | 19,2 | 5,3 | 0,1 |
| Kimbap (koreai rizstekercs) | 144 | 4,6 | 3,7 | 21,7 | 2,1 |
| Kimchi jjigae (kimchi ragu) | 67 | 4,7 | 5,1 | 0,9 | 0,9 |
| Kimchis pirított rizs | 171 | 4,8 | 8,1 | 19 | 1,1 |
| Kínai brokkoli osztrigaszósszal | 70 | 1,2 | 5,6 | 2,6 | 2,2 |
| Kínai paradicsomos tojás | 142 | 6,1 | 11,4 | 3,6 | 0,6 |
| Kínai tojásleves | 27 | 1,2 | 0,6 | 3,9 | 0,4 |
| Kinpira gobo (párolt bojtorján) | 84 | 1,4 | 4,5 | 4,2 | 3,2 |
| Kocsonya | 152 | 19 | 7,9 | 0,5 | 0 |
| Kókusztejes csirkecurry | 124 | 10,6 | 6,9 | 3,1 | 1,1 |
| Kolbász krumplipürével és mártással | 143 | 5,1 | 8,5 | 11,3 | 1,4 |
| Kolbászos káposztaragu burgonyával | 82 | 6 | 4,3 | 3,7 | 2,3 |
| Kolbászsaláta (Wurstsalat) | 224 | 7,1 | 21,1 | 1,3 | 0,4 |
| Kopytka (lengyel burgonyás nudli) | 182 | 5,2 | 2,9 | 31,6 | 1,8 |
| Koreai rántott csirke (yangnyeom) | 279 | 13,7 | 16,3 | 19,1 | 0,6 |
| Koreai sárgarépasaláta | 132 | 0,8 | 10,2 | 7,8 | 2,4 |
| Korokke (japán burgonyakrokett) | 226 | 5,3 | 12,6 | 23,2 | 2 |
| Koshari (egyiptomi rizs lencsével és tésztával) | 141 | 4,7 | 4,4 | 17,9 | 3,2 |
| Königsbergi húsgombóc kapriszószban | 190 | 16,2 | 12,8 | 2,1 | 0,9 |
| Kroppkakor (sertéssel töltött burgonyagombóc) | 156 | 4,6 | 6,1 | 19,7 | 1,9 |
| Krucsenyiki (gombás sertéstekercs) | 257 | 16,9 | 20,5 | 1,4 | 0,5 |
| Krumplileves | 90 | 1,5 | 4,7 | 9,3 | 1,2 |
| Krumplileves hússal | 109 | 3,8 | 6,4 | 7,8 | 1 |
| Krumplis hús (párolt) | 130 | 7,3 | 5,6 | 11,8 | 1,4 |
| Krumplis vareniki (derelye) | 148 | 4,4 | 2,8 | 26 | 0,9 |
| Krumplis-túrós derelye (pierogi ruskie) | 195 | 5,3 | 6,1 | 28,7 | 0,9 |
| Krupnik (lengyel árpaleves) | 49 | 3,1 | 1 | 6,1 | 0,9 |
| Kubai szendvics | 228 | 15,9 | 10,7 | 15,5 | 0,8 |
| Kulis (köles-burgonya leves szalonnával) | 77 | 3,2 | 2,9 | 8,7 | 0,7 |
| Kung pao csirke | 129 | 9,8 | 7 | 5,4 | 1,5 |
| Kung pao garnéla | 173 | 13,9 | 10,7 | 4,3 | 1 |
| Kuszkusz csirkével | 130 | 7,5 | 3,9 | 15,6 | 1,5 |
| Kuszkusz royal (vegyes húsokkal) | 132 | 7,7 | 4,5 | 14 | 2,1 |
| Kısır (bulgursaláta) | 114 | 2,4 | 6,3 | 10,3 | 3,4 |
| Lagman (tészta marhával és zöldséggel) | 112 | 6,6 | 4,9 | 10,1 | 1,1 |
| Lahmacun (török húsos lepény) | 189 | 10,6 | 3,5 | 27,6 | 1,8 |
| Lancashire hotpot (bárányragu burgonyával) | 119 | 7,3 | 6,9 | 6,8 | 1,1 |
| Lángos tejföllel és sajttal | 351 | 7,1 | 20,1 | 34,1 | 1,2 |
| Larb (thai darált húsos saláta) | 210 | 16,8 | 12,9 | 5,3 | 0,8 |
| Lazacos poke bowl | 172 | 7,5 | 7,8 | 16,4 | 1,7 |
| Lazacos sushi tekercs | 103 | 6,9 | 1,3 | 14,6 | 0,7 |
| Lecsó | 97 | 1,4 | 8,5 | 3,6 | 1,6 |
| Lencsecurry | 111 | 3,7 | 5,7 | 8,9 | 3,4 |
| Lencsecurry rizzsel | 118 | 3,3 | 3,5 | 16,4 | 2,2 |
| Lencsefőzelék virslivel (Eintopf) | 78 | 5,9 | 2,3 | 5,6 | 3,2 |
| Lencseleves | 60 | 3,8 | 0,7 | 6,5 | 3,7 |
| Lengyel savanyúuborka-leves (ogórkowa) | 28 | 1 | 1,2 | 3,1 | 0,5 |
| Lo mein (kínai pirított tészta) | 121 | 4,8 | 2,4 | 18,9 | 1,3 |
| Lobio (grúz babragu) | 180 | 7 | 9,7 | 12 | 5,9 |
| Lobster roll (homáros zsemle) | 234 | 12,2 | 12,4 | 17,7 | 1,2 |
| Lohikeitto (finn tejszínes lazacleves) | 70 | 4,2 | 4,1 | 3,9 | 0,4 |
| Lomo saltado (perui marhás-krumplis) | 145 | 8,5 | 6,7 | 11,5 | 0,9 |
| Lusta töltött káposzta | 127 | 8,9 | 6,5 | 7,4 | 0,9 |
| Maafe (földimogyorós ragu) | 178 | 10,6 | 13 | 4,5 | 1,4 |
| Maceszgombócleves | 73 | 3,1 | 2 | 9,8 | 0,9 |
| Majonézes burgonyasaláta | 168 | 1,5 | 11,1 | 14,3 | 1,5 |
| Majonézes csirkesaláta | 219 | 6,5 | 20,6 | 1,6 | 0,6 |
| Majonézes tojássaláta | 257 | 10,3 | 23,1 | 1 | 0 |
| Majonézes tonhalsaláta | 194 | 10,1 | 15,8 | 2,5 | 0,4 |
| Májpogácsa (sült) | 224 | 17,9 | 12,4 | 9 | 0,5 |
| Malai kofta (paneer golyók tejszínes szószban) | 232 | 6,2 | 17,6 | 12,2 | 1,2 |
| Mămăligă sajttal és tejföllel | 166 | 4,5 | 11,4 | 11,1 | 1 |
| Mansaf (bárány rizzsel és joghurtszósszal) | 176 | 8,5 | 9,5 | 13,2 | 0,5 |
| Manti (gőzölt húsos gombóc) | 168 | 11,4 | 8,6 | 11,1 | – |
| Mapo tofu | 104 | 7,8 | 6,8 | 1,9 | 0,7 |
| Maqluba (fordított rizs csirkével) | 191 | 6,6 | 11,9 | 13,5 | 0,9 |
| Margherita pizza | 250 | 11 | 9,5 | 31 | 2,3 |
| Marha brokkolival | 160 | 10,4 | 10,6 | 3,8 | 1,3 |
| Marha carpaccio | 271 | 15,2 | 23 | 0,6 | 0,4 |
| Marha rendang | 204 | 19,5 | 12,2 | 4,8 | – |
| Marha saslik zöldséggel | 122 | 14,8 | 4,9 | 4,3 | 0,8 |
| Marhacurry | 113 | 7,6 | 6,6 | 5,1 | 1,4 |
| Marhahúsleves zöldséggel (caldo de res) | 71 | 5,9 | 3,4 | 3,2 | 0,8 |
| Marhahúsos burrito | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 | 2,5 |
| Marhahúsos ramen | 137 | 6,8 | 5,2 | 14,4 | 1 |
| Marhahúsos taco | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 | 3,2 |
| Marhahúsos tésztaleves (kínai) | 70 | 7,2 | 0,9 | 7,8 | 1 |
| Marharagu | 107 | 8,8 | 5,1 | 5 | 1,3 |
| Marharagu sárgarépával | 97 | 13,2 | 3,1 | 3,3 | 1,1 |
| Marhás-vesés pite | 243 | 17 | 13,1 | 13,9 | 1,2 |
| Marhatekercs (Rouladen) | 195 | 20,6 | 9,1 | 5,9 | 0,7 |
| Masala dosa (burgonyás töltelékkel) | 184 | 5,5 | 4,3 | 28,6 | 2,2 |
| Massaman curry marhával | 186 | 11,5 | 12,4 | 8,2 | – |
| Matar paneer (borsós paneer) | 180 | 9,4 | 13,5 | 4 | 2 |
| Maultaschen (sváb töltött tészta) | 152 | 10,1 | 6,2 | 13,1 | – |
| Meggyes vareniki (derelye) | 158 | 4,2 | 1 | 33 | – |
| Menchi katsu (rántott fasírt) | 273 | 10,7 | 18,7 | 16,3 | 1,7 |
| Menemen (török paradicsomos tojás) | 121 | 5,5 | 9,9 | 2 | 0,7 |
| Mexikói rizs (arroz rojo) | 149 | 2,4 | 4,3 | 24,1 | 0,5 |
| Mici (román grillezett húsrudak) | 247 | 15,7 | 15,7 | 9,5 | 0,8 |
| Mie goreng (indonéz pirított tészta) | 153 | 6,7 | 6,7 | 15,2 | 1,6 |
| Milanesa (rántott marhaszelet) | 272 | 20,1 | 14,8 | 13,9 | 0,8 |
| Mimóza saláta (réteges halas-tojásos) | 192 | 8,9 | 14,7 | 5,1 | 0,9 |
| Minestrone | 40 | 1,7 | 0,5 | 5,8 | 1,5 |
| Misir wat (etióp fűszeres lencse) | 151 | 6 | 8,1 | 9,4 | 5,9 |
| Misoleves | 24 | 2,2 | 0,8 | 1,7 | 0,6 |
| Mofongo (sült főzőbanán püré) | 330 | 4,7 | 18,8 | 33,1 | 2,5 |
| Mogyoróvajas-lekváros szendvics | 361 | 11,4 | 16,6 | 42,4 | 2,8 |
| Moo shu sertés | 153 | 10,4 | 10,7 | 3,1 | 0,9 |
| Moqueca (brazil kókuszos halragu) | 134 | 10,2 | 9,4 | 2,1 | – |
| Mujaddara (lencse rizzsel) | 160 | 5,1 | 6,9 | 16,1 | 4 |
| Mungóbab dal | 74 | 4,2 | 3,4 | 6,8 | – |
| Muszaka | 147 | 5,8 | 10,8 | 5,2 | 2,8 |
| Nachos sajttal | 265 | 7,6 | 15,8 | 22,1 | 1,7 |
| Naengmyeon (hideg hajdinatészta) | 63 | 4,8 | 0,8 | 9,8 | – |
| Narancsos csirke | 262 | 14,5 | 12,7 | 21,7 | 0,8 |
| Nasi goreng (indonéz pirított rizs) | 158 | 7,1 | 6,3 | 17,1 | 0,4 |
| Nasi lemak (kókuszos rizs samballal) | 175 | 5,2 | 9,5 | 17 | 0,9 |
| Négysajtos pizza | 267 | 13,1 | 10,5 | 28,2 | 2,7 |
| Német burgonyasaláta | 108 | 2,9 | 3,2 | 15,3 | 1,9 |
| Német palacsinta (Pfannkuchen) | 174 | 6,9 | 6,3 | 22 | 0,9 |
| Nikujaga (japán húsos krumpli) | 78 | 4,3 | 1,3 | 10,3 | 1,3 |
| Nizzai saláta | 123 | 7,3 | 8,5 | 3,7 | 0,7 |
| Növényi pogácsa (lencse, szója, zöldség) | 170 | 9,7 | 5,6 | 16,7 | 4,8 |
| Oden (japán főtt egytál) | 56 | 5,2 | 2 | 4,2 | 0,7 |
| Okonomiyaki (japán káposztás palacsinta) | 165 | 5,2 | 9,6 | 13,3 | 1,5 |
| Okroska (hideg leves) | 55 | 3,5 | 2,5 | 4,5 | 0,5 |
| Oldalas fekete babszószban | 216 | 14,3 | 14,5 | 5,5 | 0,3 |
| Omlett | 154 | 10,6 | 11,7 | 1,6 | 0 |
| Orosz hússaláta (Olivier) | 198 | 5,5 | 16,7 | 6,5 | 1,4 |
| Osso buco | 97 | 11,2 | 4,1 | 3,5 | 0,6 |
| Oyakodon (csirkés-tojásos rizstál) | 135 | 4,7 | 2,1 | 22,8 | 1,1 |
| Pacalleves (lengyel flaki) | 116 | 20,4 | 3,7 | 0,3 | 0 |
| Pad krapow (thai bazsalikomos csirke) | 177 | 19,8 | 8,3 | 4,4 | 0,6 |
| Pad see ew (széles rizstészta, pirított) | 135 | 6,4 | 5,2 | 14 | 1,1 |
| Pad thai csirkével | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 | 1,2 |
| Pad thai tenger gyümölcseivel | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 | 1,2 |
| Padlizsán parmigiana | 155 | 7 | 10,5 | 7,1 | 1,9 |
| Padlizsán tempura | 165 | 1,6 | 14 | 9,7 | 1,9 |
| Padlizsánkrém (padlizsánkaviár) | 99 | 1,1 | 8 | 3,9 | 1,8 |
| Paella (vegyes) | 148 | 7,9 | 4,9 | 17,1 | 1,9 |
| Pajeon (koreai újhagymás palacsinta) | 195 | 5,5 | 8,9 | 21,7 | 1,5 |
| Pakora | 125 | 4,9 | 4,8 | 13 | 3,2 |
| Palacsinta | 220 | 6 | 9 | 29 | 0,6 |
| Palak paneer | 101 | 5,4 | 7 | 3,4 | 0,9 |
| Paneer butter masala | 250 | 10,7 | 20,9 | 5 | 0,9 |
| Panino prosciuttóval és mozzarellával | 243 | 14,2 | 8,3 | 27,2 | 1,4 |
| Papanași (túrófánk lekvárral és tejföllel) | 263 | 7,5 | 13 | 28,3 | 0,7 |
| Paradicsom-uborka saláta olajjal | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 | 1 |
| Paradicsom-uborka saláta tejföllel | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 | 0,8 |
| Paradicsomkrémleves | 70 | 1,2 | 4,7 | 5,4 | 1 |
| Paradicsomleves rizzsel | 61 | 1,1 | 1,8 | 9,4 | 0,8 |
| Parasztos sült krumpli (hagymás-szalonnás) | 205 | 5,3 | 14,1 | 13,2 | 2,1 |
| Párizsis kenyér | 292 | 11,7 | 13,1 | 29,9 | 1,9 |
| Párolt gombóc (dumpling) | 113 | 6,9 | 4,6 | 9,9 | 1,2 |
| Párolt hal gyömbérrel és újhagymával | 156 | 20,6 | 7,2 | 0,5 | 0,1 |
| Párolt hijiki alga | 75 | 3,1 | 4 | 6,5 | 3,4 |
| Párolt marhasült (pot roast) | 251 | 28,4 | 15,3 | 0 | 0 |
| Pasta e fagioli (babos tésztaleves) | 91 | 3,7 | 3,4 | 9 | 2,7 |
| Pastitsio (görög rakott tészta) | 140 | 7,9 | 5,4 | 13,9 | 1,5 |
| Patatas bravas | 199 | 2,3 | 14,2 | 14,2 | 2,6 |
| Pav bhaji (fűszeres zöldségpüré zsemlével) | 124 | 2,5 | 6,4 | 13 | 2,1 |
| Pecsenya (párolt sertés burgonyával) | 175 | 11,4 | 10,1 | 9 | 1,1 |
| Pekingi kacsa | 154 | 5,3 | 11,8 | 6,2 | 0,3 |
| Pelmenyi (húsos gombóc) | 275 | 12 | 12 | 29 | 1,2 |
| Penne arrabbiata | 144 | 4,1 | 4,7 | 19,7 | 1,8 |
| Pepperoni pizza (szalámis) | 282 | 11,7 | 11,9 | 29,7 | 2,3 |
| Peri-peri csirke | 247 | 21,1 | 17,3 | 0,7 | 0,1 |
| Philly cheesesteak (marhás-sajtos szendvics) | 229 | 16,1 | 7,2 | 24,2 | 1,3 |
| Pho leves | 77 | 5,8 | 3,3 | 5,2 | 0,4 |
| Picadillo (kubai darált marha) | 160 | 13,6 | 9,6 | 4,8 | 1,1 |
| Pide (török húsos-sajtos lepény) | 256 | 12,5 | 8 | 32,2 | 1,7 |
| Pirított rizs csirkével | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 | 0,9 |
| Pirított rizs zöldséggel | 165 | 4 | 5,5 | 25 | 1,1 |
| Pirított tészta garnélával | 104 | 4,9 | 3,4 | 12,6 | 1,6 |
| Pkhali (spenótos-diós krém) | 184 | 5,8 | 16,5 | 3,6 | 3,3 |
| Ploughman’s lunch (hidegtál kenyérrel, cheddarral) | 258 | 10,9 | 14,3 | 20,3 | 2 |
| Poha (fűszeres rizspehely) | 168 | 3,4 | 7,2 | 21,3 | 1,4 |
| Pontyból főzött halleves (juska) | 36 | 3,8 | 1,2 | 2,1 | 0,3 |
| Pork pie (sertéshúsos pite) | 370 | 9,9 | 26 | 23,4 | 2,9 |
| Pot‑au‑feu (főtt marha zöldséggel) | 78 | 10,9 | 2 | 3,2 | 1,5 |
| Poutine (sült krumpli sajttal és mártással) | 213 | 7,7 | 12 | 18,1 | 1,9 |
| Pozole (kukoricás leves) | 43 | 3,4 | 1,2 | 3,7 | 0,9 |
| Pölsa (svéd árpás belsőségragu) | 188 | 14 | 11,3 | 7,2 | 1 |
| Pörkölt | 186 | 21 | 10,4 | 2,2 | 1,3 |
| Proteinpalacsinta (zab, tojás, fehérjepor) | 237 | 14,5 | 7,5 | 24,6 | 3,5 |
| Pulled pork szendvics (BBQ) | 243 | 15 | 8,8 | 24,1 | 0,8 |
| Puttanesca tészta | 146 | 4,3 | 5,4 | 18,5 | 1,7 |
| Pytt i panna (svéd hússal sült krumpli) | 193 | 6,5 | 13,5 | 10,6 | 1,5 |
| Quinoasaláta | 139 | 4 | 7,8 | 11,6 | 2,1 |
| Raggmunk (svéd burgonyalepény) | 149 | 4,2 | 5,5 | 20 | 1 |
| Rajma (vörösbab curry) | 106 | 4,7 | 5,6 | 9,3 | 3,8 |
| Rákos krémkrokett | 255 | 5,1 | 17,1 | 21,1 | 1 |
| Rakott édesburgonya mályvacukorral | 210 | 2,2 | 9,3 | 28,4 | 2,9 |
| Rakott tészta (csőben sült) | 179 | 7,1 | 9,2 | 16,4 | 1 |
| Rakott zöldbab (amerikai) | 56 | 2 | 2,2 | 5,2 | 1,9 |
| Rákpogácsa | 155 | 20,2 | 7,5 | 0,5 | 0 |
| Rákrudas saláta | 157 | 5,2 | 9,4 | 12,5 | 0,7 |
| Ramen | 127 | 7,1 | 4,6 | 13,1 | 0,9 |
| Rántott csirke (alsócomb) | 241 | 19,1 | 15,1 | 5,8 | 0,2 |
| Rántott csirkecsíkok | 271 | 19,2 | 13,9 | 16,1 | 1,2 |
| Rántott gomba | 222 | 4,6 | 12,9 | 20,3 | 1,6 |
| Rántott halas szendvics | 236 | 14,5 | 8,2 | 24,8 | 0,9 |
| Rántott marhaszelet (amerikai) | 306 | 19,9 | 21,1 | 7,6 | 0,3 |
| Rántott mozzarellarudak | 325 | 14,8 | 18,3 | 23,1 | 2 |
| Rántott sajt (cseh) | 409 | 18,5 | 30,8 | 14,7 | 0,8 |
| Rántott sertésszelet (schabowy) | 310 | 23,1 | 20,4 | 8,1 | 0,5 |
| Ratatouille | 53 | 1,2 | 3,1 | 5 | 2 |
| Reggeli burrito (tojás, sajt, kolbász) | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 | 1,2 |
| Répa-alma saláta | 88 | 0,7 | 4,2 | 10,7 | 2,4 |
| Reuben szendvics | 282 | 10 | 19,4 | 14,2 | 2,2 |
| Ribollita (toszkán kenyérleves) | 114 | 3,9 | 4,7 | 11,7 | 3,6 |
| Riz Casimir (currys csirke gyümölccsel és rizzsel) | 126 | 7,4 | 3,3 | 16,1 | 1 |
| Rizs fekete babbal | 182 | 5,8 | 7,1 | 18,8 | 4,9 |
| Ropa vieja (tépett marharagu) | 157 | 17,7 | 8,1 | 1,6 | 0,9 |
| Rozskenyér szalonnával (szalo) | 436 | 6,5 | 29,3 | 34,3 | 3 |
| Rösti | 182 | 2,4 | 8,3 | 22,5 | 3,3 |
| Saag (indiai fűszeres spenót) | 111 | 3,3 | 8,8 | 4,6 | 2,3 |
| Saag aloo (spenót burgonyával) | 110 | 2,2 | 8,2 | 7 | 1,7 |
| Sabich (pita sült padlizsánnal és tojással) | 216 | 5,7 | 11,9 | 20,6 | 2,1 |
| Sajtburger | 296 | 17,9 | 16,1 | 18,1 | 0,6 |
| Sajtfelfújt | 184 | 12,9 | 12,6 | 3,8 | 2,1 |
| Sajtfondü | 231 | 16,2 | 17,2 | 2,6 | 0 |
| Sajtos arepa | 220 | 7,5 | 9,4 | 25,9 | 0,8 |
| Sajtos cannelloni húsos szósszal | 160 | 8,8 | 7,3 | 14,3 | 0,8 |
| Sajtos makaróni (mac and cheese) | 223 | 8,7 | 10,5 | 21,9 | 1,2 |
| Sajtos melegszendvics | 343 | 11 | 20,8 | 26,9 | 1,2 |
| Sajtos pizza | 266 | 11,4 | 9,7 | 31 | 2,3 |
| Sajtos quesadilla | 316 | 13,4 | 16,2 | 26,6 | 2 |
| Sajtos ravioli | 173 | 7,4 | 6,3 | 21 | 0,7 |
| Sajtos rizottó | 195 | 5,7 | 5,2 | 30,9 | 0,7 |
| Sajtos spätzle (Käsespätzle) | 234 | 9,7 | 11,3 | 22,7 | 1,1 |
| Sajtos tortellini | 236 | 10,4 | 5,6 | 34,6 | 1,5 |
| Sajttorta (cheesecake) | 321 | 5,5 | 22,5 | 25,5 | 0,5 |
| Salmorejo (hideg paradicsomkrém) | 162 | 3,2 | 11,1 | 11,9 | 1,5 |
| Salpicão (brazil csirkesaláta) | 252 | 13 | 16,5 | 12,1 | 1,3 |
| Šaltibarščiai (hideg céklaleves) | 49 | 3,6 | 1,5 | 5 | 0,6 |
| Saltimbocca | 216 | 28,8 | 11,2 | 0,1 | 0 |
| Sambar (lencsés-zöldséges leves) | 49 | 3,1 | 0,9 | 7,1 | 2,4 |
| Sancocho (latin-amerikai húsos-gyökeres leves) | 72 | 4,9 | 1,8 | 8,7 | 0,7 |
| Sárgaborsóleves füstölt hússal | 80 | 5,6 | 2,4 | 5,8 | 3,3 |
| Sárgaborsóleves virslivel (Erbsensuppe) | 97 | 4,6 | 3,7 | 9,6 | 1,7 |
| Sarmale (román töltött káposzta) | 165 | 6,9 | 12,3 | 5,5 | 1,1 |
| Saslik | 230 | 20 | 16 | 1 | 0,8 |
| Sauerbraten (pácolt marhasült) | 174 | 24,4 | 5,5 | 5,4 | 0,2 |
| Savanyúkáposzta-leves (kapusznyak) | 52 | 2,8 | 2,8 | 3,5 | 0,9 |
| Savanyúuborka-leves (rasszolnyik) | 45 | 2,8 | 0,9 | 5,8 | 0,9 |
| Sertés piláf (plov) | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 | 0,7 |
| Sertéses chow mein | 143 | 10,4 | 6,4 | 9,7 | 1,5 |
| Sertéssült knédlivel és káposztával | 189 | 13,1 | 9,4 | 11,8 | 1,5 |
| Shabu-shabu (japán hot pot) | 82 | 13,4 | 2 | 1,8 | 1,4 |
| Shakshuka | 117 | 5,5 | 9,5 | 1,6 | 1,1 |
| Shawarma (saurma) | 215 | 10 | 11 | 19 | 1 |
| Shepherd’s pie (rakott burgonyás hús) | 123 | 7,6 | 6,3 | 7,2 | 1,5 |
| Shish kebab pitában salátával | 149 | 13,6 | 4,1 | 14,1 | 1,2 |
| Shumai (párolt sertéses gombóc) | 191 | 9,1 | 9,2 | 15,9 | 1,7 |
| Sillsallad (heringes céklasaláta) | 94 | 4,3 | 3,5 | 10,3 | 1,4 |
| Skagenröra (garnélasaláta) | 161 | 12,6 | 11,6 | 1,9 | 0,1 |
| Skót árpaleves bárányhússal | 74 | 6,8 | 3,5 | 3,7 | 0,9 |
| Skót tojás (kolbászhúsban sült) | 241 | 12 | 16 | 11,9 | 1,7 |
| Sloppy joe (szószos darált hús zsemlében) | 185 | 11,3 | 6,4 | 18,9 | 1,1 |
| Smoothie bowl (bogyós gyümölcs, banán, granola) | 145 | 2,8 | 4,7 | 21,3 | 3,1 |
| Smörgåstårta (szendvicstorta) | 237 | 8,7 | 15,5 | 15,1 | 1,8 |
| Smørrebrød heringgel (dán szendvics) | 244 | 9,6 | 11,5 | 24,1 | 1,9 |
| Som tam (zöld papajasaláta) | 68 | 2,4 | 2,2 | 10 | 2,2 |
| Sonkás kenyér | 266 | 11,1 | 11,2 | 28,2 | 2,5 |
| Sonkás-gombás pizza | 205 | 9,5 | 6,7 | 25,7 | 2,3 |
| Sonkás-sajtos krokett | 263 | 17,4 | 14,6 | 15,3 | 0,5 |
| Sonkás-sajtos palacsinta | 182 | 8,8 | 7,5 | 19,1 | 1,6 |
| Sonkás-sajtos pizza | 218 | 10,3 | 6,7 | 28 | 2,3 |
| Sonkás-vajas bagett (jambon-beurre) | 285 | 9,9 | 11,5 | 33,7 | 3,2 |
| Sopa de fideo (mexikói cérnametélt leves) | 95 | 2,5 | 3,3 | 12,6 | 1,1 |
| Sopszka saláta | 56 | 2,8 | 3,4 | 3,4 | 1 |
| Soupe au pistou (provence-i zöldségleves) | 32 | 2 | 0,5 | 4,1 | 1,5 |
| Souvlaki (sertésnyárs) | 124 | 13,9 | 5,2 | 4,3 | 0,8 |
| Spaghetti aglio e olio | 228 | 5,2 | 10,8 | 25,7 | 1,6 |
| Spaghetti alle vongole | 183 | 7,2 | 6,9 | 20,8 | 1,3 |
| Spanyol lencsefőzelék chorizóval | 118 | 5,7 | 5,3 | 8,8 | 4 |
| Spanyol tortilla (burgonyás omlett) | 165 | 5,6 | 9,9 | 11,7 | 2,7 |
| Spenótos-ricottás cannelloni | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 | 1,5 |
| Stamppot (krumplipüré kellel és kolbásszal) | 137 | 3,3 | 8,7 | 9,8 | 1,9 |
| Steak sült krumplival | 175 | 14,3 | 5,5 | 16,6 | 1,8 |
| Stifado (görög hagymás marharagu) | 179 | 15,7 | 11,6 | 2,5 | 0,7 |
| Sukiyaki | 96 | 12,2 | 2,4 | 4,5 | 1,3 |
| Sundubu jjigae (lágy tofus ragu) | 60 | 4,7 | 4,3 | 0,6 | 0,5 |
| Surpa (bárányos zöldségleves) | 44 | 3,4 | 2,1 | 2,3 | 0,4 |
| Sushi | 150 | 6 | 3 | 25 | 1 |
| Sült bab pirítóson | 168 | 5,7 | 1,7 | 31,1 | 3,2 |
| Sült bab virslivel | 98 | 6 | 4,5 | 10,2 | 3,3 |
| Sült fattyúmakréla pácban (nanbanzuke) | 109 | 8,1 | 6,1 | 4,6 | 0,9 |
| Sült gombóc (gyoza) | 192 | 8,8 | 11,1 | 12,6 | 1,5 |
| Sült padlizsánsaláta (román) | 104 | 1,3 | 8,1 | 4,2 | 1,7 |
| Sült tavaszi tekercs | 272 | 7,6 | 14,7 | 25 | 2 |
| Sütőtökkrémleves | 72 | 1,1 | 4,7 | 5,4 | 1,5 |
| Svéd húsgolyó | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 | 0,8 |
| Svíčková (marha tejszínes zöldségmártásban) | 182 | 18,3 | 9,1 | 5,7 | 0,6 |
| Szacivi (csirke diószószban) | 236 | 14,7 | 18,6 | 2,7 | 1,6 |
| Szalámis pizza | 248 | 10,4 | 10,7 | 26,5 | 2 |
| Szamósza | 310 | 5,1 | 17,5 | 31,4 | 1,8 |
| Szecsuáni marha | 105 | 7,1 | 5,3 | 5,8 | 1,5 |
| Szecsuáni pirított zöldbab | 127 | 3,9 | 9,9 | 4,4 | 2,6 |
| Szezámos csirke | 293 | 14,3 | 14,3 | 26,2 | 0,7 |
| Szezámos garnélás pirítós | 382 | 12,9 | 29,8 | 15,4 | 3,6 |
| Sziléziai burgonyagombóc | 167 | 1,7 | 0,6 | 37,8 | 1,3 |
| Szirnyiki (túrós lepény) | 220 | 14 | 9 | 20 | 0,3 |
| Szoljanka | 70 | 4,5 | 4,5 | 2,5 | 0,4 |
| Sztrapacska juhtúróval | 235 | 9,8 | 7,5 | 29,8 | 1,5 |
| Szürkeborsó szalonnával (lett) | 166 | 10 | 7,3 | 9,7 | 5,9 |
| Tabbouleh | 127 | 1,6 | 9,7 | 7,8 | 1,8 |
| Taco | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 | 2,2 |
| Taco saláta hússal | 179 | 7,5 | 9,3 | 13,6 | 2,9 |
| Tacos al pastor | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 | 2,6 |
| Takoyaki (polipos golyó) | 157 | 7 | 7,1 | 15,6 | 0,8 |
| Tamago sando (japán tojásos szendvics) | 266 | 9,3 | 13,4 | 25 | 1,7 |
| Tamagoyaki (japán tekert omlett) | 146 | 10,5 | 9,2 | 6,4 | 0 |
| Tamale | 174 | 7,4 | 9 | 13,4 | 2,4 |
| Tandoori csirke | 214 | 27,4 | 10,8 | 1,9 | 0,8 |
| Tarator (hideg joghurtos uborkaleves) | 74 | 2,5 | 5,8 | 3,4 | 0,3 |
| Tartiflette | 161 | 6 | 8,9 | 13,5 | 0,8 |
| Tejfölös uborkasaláta | 56 | 1,1 | 4 | 4,4 | 0,4 |
| Tenger gyümölcsei paella | 143 | 8 | 4,8 | 15,7 | 0,7 |
| Tenger gyümölcsei pizza | 200 | 10,3 | 6,7 | 24,6 | 0,5 |
| Tenger gyümölcsei rizottó | 130 | 5,5 | 6,1 | 12,5 | 1,1 |
| Teriyaki csirke | 163 | 25,7 | 6 | 1,6 | 0 |
| Teriyaki marha | 198 | 28,9 | 8,3 | 1,9 | 0 |
| Tészta darált hússal (tengerész módra) | 190 | 9,8 | 7,5 | 19,4 | 1,3 |
| Tészta paradicsomszósszal | 106 | 3,7 | 1,2 | 18,1 | 1,8 |
| Tészta pestóval | 216 | 7 | 8,6 | 25,4 | 1,6 |
| Tészta sajtszósszal | 163 | 7,2 | 7,4 | 15,9 | 1,9 |
| Tészta tejszínes szósszal | 154 | 4 | 7,7 | 15,9 | 0,9 |
| Tésztasaláta hússal | 211 | 7,7 | 10,6 | 19,6 | 1,2 |
| Thai zöld curry csirkével | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 | 2,6 |
| Thai zöldségcurry | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 | 3,1 |
| Toad in the hole (kolbász palacsintatésztában sütve) | 285 | 12 | 17,9 | 18,5 | 2,4 |
| Tochitură (sertés kolbásszal, tojással és sajttal) | 260 | 22,6 | 18,3 | 0,8 | 0 |
| Tócsni (burgonyalepény, deruni) | 196 | 4,5 | 10,8 | 18,4 | 2,2 |
| Tofu fasírt (japán) | 142 | 9,9 | 9,2 | 6,8 | 1,3 |
| Tojásmuffin zöldséggel | 136 | 10,6 | 9,3 | 1,8 | 0,5 |
| Tojásos pirított rizs | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 | 1,1 |
| Tojásos-burgonyás curry | 138 | 7,5 | 9,3 | 6 | 1,1 |
| Tom kha gai (kókuszos csirkeleves) | 87 | 4,6 | 7 | 2,4 | – |
| Tom yum leves garnélával | 22 | 3,1 | 0,3 | 1,9 | 0,2 |
| Tonhalas bagett zöldséggel | 274 | 10,3 | 11,3 | 32 | 1,8 |
| Tonhalas pizza | 225 | 11,9 | 7,5 | 26,6 | 1,5 |
| Tonhalas poke bowl | 147 | 8,5 | 4,5 | 16,4 | 1,7 |
| Tonhalas sushi tekercs | 97 | 7,4 | 0,3 | 14,6 | 0,7 |
| Tonhalas-sajtos melegszendvics | 296 | 11,7 | 17 | 23,1 | 1,7 |
| Tonjiru (sertéses misoleves) | 26 | 1,5 | 1,5 | 0,9 | 0,5 |
| Tostada (ropogós tortilla babbal) | 157 | 6,2 | 6,8 | 15,6 | 3,3 |
| Töltött gomba | 288 | 10,7 | 15 | 24,7 | 3 |
| Töltött kagylótészta húsos szósszal | 158 | 8,5 | 6,5 | 15,6 | 1 |
| Töltött káposzta | 105 | 6,5 | 5,5 | 8 | 1,3 |
| Töltött paprika | 95 | 5,5 | 4,5 | 8 | 0,7 |
| Töltött paradicsom | 122 | 5,5 | 9,7 | 2 | 2,3 |
| Töltött tojás | 198 | 11,5 | 15,9 | 1,1 | 0 |
| Tso tábornok csirkéje | 295 | 12,9 | 16,4 | 23,1 | 0,9 |
| Tteokbokki | 131 | 4,1 | 4 | 18,8 | 0,8 |
| Tteokguk (rizssüti leves) | 99 | 4,3 | 1,2 | 16,1 | 0,2 |
| Tunnbrödsrulle (lepénytekercs virslivel és pürével) | 186 | 4,5 | 11,1 | 16,4 | 1,6 |
| Túrófelfújt (szirna zapikanka) | 180 | 9,4 | 8,6 | 16 | 0,3 |
| Túrógombóc (lusta vareniki) | 179 | 9,9 | 6,9 | 18,5 | 0,4 |
| Túrós csusza | 178 | 9,6 | 7 | 17,5 | 1 |
| Túrós palacsinta (nalisznyiki) | 207 | 7,6 | 8,8 | 24,7 | 0,9 |
| Túrós rakott (zapikanka) | 158 | 9,9 | 6,4 | 14,8 | 0,2 |
| Túrós vareniki (derelye) | 172 | 9,2 | 3,2 | 26 | – |
| Ugnspannkaka (sütőben sült svéd palacsinta) | 159 | 6,1 | 8 | 15,1 | 0,9 |
| Upma (sós búzadarakása) | 87 | 2 | 2,6 | 12,5 | 1,3 |
| Urad dal (fekete lencse) | 81 | 4,8 | 3,2 | 7,9 | 2,7 |
| Vada (lencsefánk) | 266 | 12,8 | 9,7 | 27,4 | 5,8 |
| Vada pav (burgonyafasírt zsemlében) | 300 | 6,6 | 15 | 32,7 | 3 |
| Vagdalt (húskenyér) | 199 | 17,5 | 10,7 | 6,8 | 0,4 |
| Vajas fehér kenyér | 369 | 6,7 | 18,4 | 43 | 3 |
| Vajas kenyér vörös kaviárral | 334 | 13,8 | 17,5 | 30,9 | 2,2 |
| Vajas rozskenyér (barna) | 351 | 6,8 | 17 | 41,2 | 3,6 |
| Vajas-sajtos kenyér | 345 | 13,6 | 18,2 | 30,5 | 2,1 |
| Vegaburger (zsemlében) | 224 | 13 | 5,2 | 27,3 | 3,5 |
| Vegetáriánus lasagne | 130 | 6,5 | 5,3 | 12,1 | 1,7 |
| Vegetáriánus pad thai | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 | 1,8 |
| Vegetáriánus ramen | 108 | 4 | 3,3 | 14,5 | 1,1 |
| Vinegret (céklás zöldségsaláta) | 76 | 1,6 | 4,6 | 7,5 | 2,1 |
| Vitello tonnato | 197 | 21,3 | 12,1 | 0,7 | 0,1 |
| Wallenbergare (borjúpogácsa) | 246 | 16,7 | 16,7 | 7,1 | 0,8 |
| Waterzooi (belga csirkeragu) | 83 | 7,2 | 4,5 | 2,8 | 0,4 |
| Wellington bélszín | 356 | 16,3 | 25,5 | 14,8 | 1,4 |
| Welsh rarebit (sajtszószos pirítós) | 398 | 13,9 | 28,4 | 21,1 | 1,2 |
| Wonton leves | 33 | 2,4 | 1,3 | 2,6 | 0,3 |
| Wrap (tortillába tekert szendvics) | 232 | 12,8 | 9,4 | 21,8 | 1,5 |
| Xiaolongbao (leveses gombóc) | 168 | 11,7 | 7,8 | 11,6 | – |
| Yakisoba (japán pirított tészta) | 161 | 4,5 | 7,9 | 16,6 | 2,2 |
| Yakitori (japán csirkenyárs) | 172 | 26 | 3,3 | 9,3 | 0,6 |
| Zabkása éjszakai áztatással (overnight oats) | 160 | 6,8 | 3,8 | 21,6 | 3,8 |
| Zacuscă (sült zöldségkrém) | 152 | 1,2 | 13,2 | 6,5 | 1,8 |
| Zereshk polo (borbolyás rizs csirkével) | 166 | 8,2 | 7,1 | 16,7 | 1 |
| Zongzi (ragacsos rizs levélben) | 174 | 5,9 | 5,5 | 25,6 | 0,5 |
| Zöld borscs (sóskaleves) | 40 | 2,5 | 1,4 | 3,8 | 0,7 |
| Zöldbab szezámöntettel (goma-ae) | 77 | 3,7 | 3,4 | 4,9 | 2,8 |
| Zöldség tempura | 239 | 3,8 | 15,8 | 18,9 | 1,6 |
| Zöldségcurry | 86 | 1,6 | 5,3 | 7 | 1,8 |
| Zöldségcurry (készétel) | 94 | 2,1 | 6 | 7,8 | 1,8 |
| Zöldséges lasagne kecskesajttal | 179 | 7 | 10,2 | 14 | 1,4 |
| Zöldséges pilau | 112 | 3,3 | 1,5 | 20,6 | 2,2 |
| Zöldséges pizza | 214 | 8,5 | 8 | 25,7 | 2,8 |
| Zöldséges ravioli | 156 | 5,2 | 4,9 | 20,9 | 3,7 |
| Zöldséges rizottó | 120 | 2,7 | 3,8 | 18,4 | 0,3 |
| Zöldséges sushi tekercs | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 | 1,4 |
| Zöldségleves | 27 | 0,8 | 0,5 | 4,1 | 1 |
| Zöldségragu | 97 | 1,4 | 3,6 | 13,1 | 2 |
| Żurek (savanyú rozsleves) | 92 | 4,1 | 5,6 | 5,6 | 0,6 |
| Zsályás-hagymás töltelék | 253 | 5,6 | 13,3 | 27,1 | – |
| Zsemlegombóc (Semmelknödel) | 180 | 6,4 | 5,9 | 24 | 1,8 |
| Łazanki (tészta káposztával és kolbásszal) | 163 | 4,5 | 8,5 | 15,5 | 1,9 |
Ebben a kategóriában nincs ilyen.
Élelmiszer-rangsorok
- Fehérje
- Rost
- Vas
- Magnézium
- Kálium
- Kalcium
- Cink
- C-vitamin
- D-vitamin
- B12-vitamin
- Kalóriaszegény élelmiszerek
- Fehérje kalóriánként
- Kalóriadús élelmiszerek
- Szénhidrátszegény élelmiszerek
- Levesek
- Karácsonyi ételek