Rántott mozzarellarúd kalóriatartalom és tápérték
Rántott mozzarellarúd: 325 kcal 100 g‑ban, fehérje 14,8 g, zsír 18,3 g, szénhidrát 23,1 g. 1 db (20 g): 65 kcal.
A mozzarellarúd panírozott, olajban vagy légsütőben kisütött mozzarella, amely kettéharapva hosszan nyúlik – gyorséttermek, sörözők és a fagyasztópultok kedvence, paradicsomos mártogatóssal. Egy 20 g‑os rudacska körülbelül 65 kcal, egy hatdarabos adag tehát 390 körül. Fehérjeforrás, magas kalcium-, foszfor- és B12-vitamin-tartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Fehérje 19%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 29%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 20 g 65 kcal F 3 · Zs 3,7 · Sz 4,6 g
- 100 kcal-nyi adag 31 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 135 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 325 kcal 1 360 kJ 16%
- Fehérje 14,8 g 30%
- Zsír 18,3 g 26%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 23,1 g 9%
- Rost 2 g
- Só 2,2 g 36%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 19%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 29%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 99 µg 12%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,77 mg 6%
- K-vitamin 22,9 µg 31%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,103 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,261 mg 19%
- B3-vitamin niacin 0,781 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,074 mg 5%
- Folát B9 36 µg 18%
- B12-vitamin 0,96 µg 38%
- Kolin 9,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 108 mg 5%
- Kalcium 334 mg 42%
- Foszfor 318 mg 45%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 0,62 mg 4%
- Cink 2,1 mg 21%
- Réz 0,066 mg 7%
- Mangán nincs adat
- Szelén 18,9 µg 34%
- Jód nincs adat
- Nátrium 861 mg 36%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: folát
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 96% Több kalória van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 87% Több fehérje van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 74% Több rost van benne, mint az ételek 74%-ában.
- 99% Több foszfor van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 99% Több kalcium van benne, mint az ételek 99%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Falafel 333 kcal
- Szezámmagos csirke 293 kcal
- Csirke nuggets 307 kcal
- Koreai rántott csirke 279 kcal
- Sajtos melegszendvics 343 kcal
- Quesadilla 287 kcal
Ételek: még több
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
- Csirkepaprikás 188 kcal
- Lecsó 97 kcal
- Halászlé 42 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2705817.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.