Sajtburger kalóriatartalom és tápérték
Sajtburger: 296 kcal 100 g‑ban, fehérje 17,9 g, zsír 16,1 g, szénhidrát 18,1 g. 1 db (210 g): 622 kcal.
A sajtburger marhahúspogácsa olvasztott sajttal, puha zsemlében, savanyú uborkával, hagymával, ketchuppal és mustárral – a gyorséttermek és a burgerezők alapdarabja. Egy 210 g‑os sajtburger körülbelül 622 kcal, 100 g‑ja 296; egy kis gyorséttermi jóval könnyebb, egy dupla húsos kézműves burger jóval nehezebb, ezért a súlyt igazítsd a sajátodhoz. Magas fehérje-, B12-vitamin-, szelén- és cinktartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: cink
- Fehérje 25%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 25%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 210 g 622 kcal F 37,5 · Zs 33,9 · Sz 38 g
- 100 kcal-nyi adag 34 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 110 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 296 kcal 1 238 kJ 15%
- Fehérje 17,9 g 36%
- Zsír 16,1 g 23%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 18,1 g 7%
- Rost 0,6 g
- Só 1,1 g 18%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 25%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 34 µg 4%
- D-vitamin 0,243 µg 5%
- E-vitamin 0,19 mg 2%
- K-vitamin 3,2 µg 4%
- C-vitamin 0,5 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,08 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,161 mg 12%
- B3-vitamin niacin 3,2 mg 20%
- B5-vitamin pantoténsav 0,2 mg 3%
- B6-vitamin 0,255 mg 18%
- Folát B9 18,1 µg 9%
- B12-vitamin 1,6 µg 65%
- Kolin 46,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 219 mg 11%
- Kalcium 126 mg 16%
- Foszfor 198 mg 28%
- Magnézium 22 mg 6%
- Vas 1,7 mg 12%
- Cink 3,1 mg 31%
- Réz 0,083 mg 8%
- Mangán 0,23 mg 12%
- Szelén 23,6 µg 43%
- Jód 7 µg 5%
- Nátrium 438 mg 18%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kalcium
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 94% Több kalória van benne, mint az ételek 94%-ában.
- 93% Több fehérje van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 96% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 92% Több szelén van benne, mint az ételek 92%-ában.
- 95% Több cink van benne, mint az ételek 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Koreai rántott csirke 279 kcal
- Croquetas 263 kcal
- Rántott csirkecsíkok 271 kcal
- Csirke nuggets 307 kcal
- Szezámmagos csirke 293 kcal
- BBQ oldalas 254 kcal
Ételek: még több
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
- Gulyás 145 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706901.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.