Rántott sajt kalóriatartalom és tápérték
Rántott sajt: 409 kcal 100 g‑ban, fehérje 18,5 g, zsír 30,8 g, szénhidrát 14,7 g. Szokásos adag (150 g): 614 kcal.
A rántott sajt a menzák, kifőzdék és otthoni vacsorák húsmentes klasszikusa: vastag szelet trappista vagy camembert lisztben, tojásban és zsemlemorzsában bundázva, forró olajban kisütve, mellé hasábburgonya és tartármártás. Egy 150 g‑os adag körülbelül 615 kcal, 100 g‑ja 409 kcal, a köret és a mártás külön jön. Magas kalcium-, foszfor-, B12-vitamin- és szeléntartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Fehérje 18%
- Zsír 68%
- Szénhidrát 14%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 614 kcal F 27,8 · Zs 46,1 · Sz 22,1 g
- 100 kcal-nyi adag 24 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 110 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 409 kcal 1 712 kJ 20%
- Fehérje 18,5 g 37%
- Zsír 30,8 g 44%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,7 g 6%
- Rost 0,81 g
- Só 1,8 g 29%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 18%
- Zsír 68%
- Szénhidrát 14%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 159 µg 20%
- D-vitamin 0,46 µg 9%
- E-vitamin 5,2 mg 43%
- K-vitamin 3,1 µg 4%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,055 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,283 mg 20%
- B3-vitamin niacin 0,291 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,396 mg 7%
- B6-vitamin 0,08 mg 6%
- Folát B9 16,6 µg 8%
- B12-vitamin 1 µg 42%
- Kolin 35,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 159 mg 8%
- Kalcium 449 mg 56%
- Foszfor 368 mg 53%
- Magnézium 26,5 mg 7%
- Vas 0,636 mg 5%
- Cink 2,6 mg 26%
- Réz 0,073 mg 7%
- Mangán nincs adat
- Szelén 16,6 µg 30%
- Jód nincs adat
- Nátrium 705 mg 29%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: A‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 99% Több kalória van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 94% Több fehérje van benne, mint az ételek 94%-ában.
- 99% Több kalcium van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 99% Több foszfor van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 98% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Bélszín Wellington módra 356 kcal
- Baconbe tekert kolbászka 381 kcal
- Csirke nuggets 307 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Rántott hús 310 kcal
- Sajtburger 296 kcal
Ételek: még több
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
5 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.